1，睡前积极的自我暗示
我们都有这样的经历：小时候很期待过年，晚上一家人看着电视，磕着瓜子，一起熬着夜，等凌晨12点的钟声敲响，听完外面噼里啪啦的鞭炮声，方才心满意足的去睡。
然而，第二天一大早，又激情昂扬的起床，穿上平常不舍得穿的衣服，匆匆洗把脸，就开始串门子。
这是因为我们对第二天充满期待。
潜意识已经告诉自己：熬夜，明天也能一早起来。
一个人最重要的不是要睡多久，而是你以为自己睡了多久。
我们早晨起来的具体感受并不单纯的取决于睡眠时间的长短，而是受到自我暗示的影响。
2，将闹钟放到自己够不着的地方
这一点能很好的避免了等闹钟响了，你会拍下闹钟继续接着睡。
为了避免闹铃带来的刺耳的响声，你会立刻马上行动起来。离开床，你就离成功的早起近了一步。
3，直接去刷牙，洗脸
起床后，为了避免自己的意识仍处在睡眠中，你需要停止思想斗争，不要纠结要不要继续睡，而是直接去刷牙，洗脸。
然后奖励自己一大杯温水，让自己的大脑和身体再次充满水分和活力。
4，穿上晨练服出门锻炼
卢梭：身体虚弱，它将永远不会培养有活力的灵魂和智慧。
晨练能让你的精神和身体都达到巅峰状态，让你一天都充满斗志。
运动能促进多巴胺的分泌，一个愉悦的早晨会让你一天都处于轻松惬意的状态。
这简单的四步，只需要5分钟，却让你的起床变得更为简单，告别贪睡。
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