参加了一个线上的减脂打卡营，时间是一个月，昨天上了一节课，知道了一点点科学减脂知识。要做一个有文化的减脂人。我们的目标是不反弹。
根据要求指定正确的减脂时间和目标。每个月减脂重量不能超过身体体重的10%。根据规划，我的目标是一个月10斤，其实一共减掉10斤，我就可以了，主要的是要维护保持住！
波比跳简易版
运动第一天（2023.1.3）
选择了自我感觉最简单的波比跳，并且是简易版。就是简简单单的抬胳膊伸腿的动作。
但是真正做完之后，发现并不简单。依旧是累，虽然没有气喘吁吁、大汗淋淋，但也出汗了，胳膊也累。做的过程中都不知道是几组了，顾不上数，要求是全程收腹，做的做的就忘了。
希望明天会有进步。
第二天（2023.1.4）
由于个人原因，今天没有跳操运动，但是老师说了，减脂期所有的运动都可以，只要是中低强度，不要气喘吁吁。
今天出门，刻意留下了散步的时间和路程，就是为了配合完成减脂期间的运动。凡事都需要变通，不因为一次没有做到就对自己苛刻要求，不要有负罪感。
今天又听了老师的课，了解了一些饮食知识，原来自己以前就是为了吃饭而吃饭，或者是喜欢吃就吃。从来没有注重过营养搭配是否合理，是否有利于身体的健康。需要学习的还有很多。
第三天（2023.1.5）
刚刚做完简易版的波比跳，出汗了，但是跟第一次相比，轻松了许多。
锻炼是要循序渐进的，凡事都有一个过程，难熬坚持下去。改变生活习惯、调节饮食结构，身体、心态都会受益。
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