周检视2018.04.15-04.21

周检视2018.04.15-04.21

【三个标签】

1.热心活泼的宝妈

2.中医艾灸养生爱好者

3.时间管理践行者。

【90天目标 】

目标1：坚持写晨间日记反思计划

目标2：每天站桩最少10分钟打卡

目标3：减脂2KG-4KG

坐标：东莞塘厦

睡眠

买了手环测睡眠数据显示基本能在晚上十一点前睡着，早上基本都在五点半前起床，白天会定闹钟午休30-45钟。睡眠质量还不是很好，深睡眠最多一个半小时，半夜有时会被吵醒。

运动

每天都有运动，除了按照炫腹团的要求做运动，在做变速跑时会继续慢跑至五公里，休息时也会去跑步。

家庭

今年更专注践行时间管理，加上换了居住环境，和老公吵架的次数明显减少了，比起去年三天两头吵，今年过来只闹过一两次别扭。不过对待孩子方面还缺乏耐心，还需要多反思保持正念，对她多些理解和宽容。每天都有带孩子出去玩耍，但专注陪她的时间貌似比较少，以后尝试像潘班那样用番茄钟的方式专注陪伴她半小时。

健康

这周泡脚6次，面膜4次，艾灸4次，频率蛮高的。

阅读

听樊登读书会《正念的奇迹》2遍

在共读群参加《小王子》阅读打卡

每天都能在八点前完成三只青蛙打卡，并且会看是否有其他同学还未打卡，对其提醒。

这周总体感觉践行的还OK，不过在写晨间日记上需要提高层次。做的养生事业上不是特别用心，关注度和学习度都很少，一直把精力放在如何养成一系列小习惯上了，后续需要分点精力到自己的专业上，提升自己！