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周检视2018.04.15-04.21

周检视2018.04.15-04.21

作者: 艾湘香 | 来源:发表于2018-04-22 17:03 被阅读27次
    周检视2018.04.15-04.21

    【三个标签】

    1.热心活泼的宝妈

    2.中医艾灸养生爱好者

    3.时间管理践行者。

    【90天目标 】

    目标1:坚持写晨间日记反思计划

    目标2:每天站桩最少10分钟打卡

    目标3:减脂2KG-4KG

    坐标:东莞塘厦

    睡眠

    买了手环测睡眠数据显示基本能在晚上十一点前睡着,早上基本都在五点半前起床,白天会定闹钟午休30-45钟。睡眠质量还不是很好,深睡眠最多一个半小时,半夜有时会被吵醒。

    运动

    每天都有运动,除了按照炫腹团的要求做运动,在做变速跑时会继续慢跑至五公里,休息时也会去跑步。

    家庭

    今年更专注践行时间管理,加上换了居住环境,和老公吵架的次数明显减少了,比起去年三天两头吵,今年过来只闹过一两次别扭。不过对待孩子方面还缺乏耐心,还需要多反思保持正念,对她多些理解和宽容。每天都有带孩子出去玩耍,但专注陪她的时间貌似比较少,以后尝试像潘班那样用番茄钟的方式专注陪伴她半小时。

    健康

    这周泡脚6次,面膜4次,艾灸4次,频率蛮高的。

    阅读

    听樊登读书会《正念的奇迹》2遍

    在共读群参加《小王子》阅读打卡

    每天都能在八点前完成三只青蛙打卡,并且会看是否有其他同学还未打卡,对其提醒。

    这周总体感觉践行的还OK,不过在写晨间日记上需要提高层次。做的养生事业上不是特别用心,关注度和学习度都很少,一直把精力放在如何养成一系列小习惯上了,后续需要分点精力到自己的专业上,提升自己!

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