焦虑，是你熟悉的感觉吗？是否有让你回忆起一些痛苦的回忆？当你处于焦虑的时候，是否深深不能自拔？既然焦虑这么普遍又让人痛苦，那学会远离焦虑，摆脱焦虑的方法是不是就显得尤为重要了呢？
《孙子兵法》云：知己知彼，百战不殆。首先我们先了解下焦虑是怎么产生的。百度百科对焦虑定义为：焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧，是人们遇到某些事情如挑战、困难或危险时出现的一种正常的情绪反应。为了更加深刻的感知焦虑，我们以自身的需求为横坐标，得到满足情况为纵坐标，按照需求的时间纬度分为现在需要和未来需要，那么我们就可以得到几个情绪公式：
需求满足率与时间的关系
1.开心：现在的需求得到满足，需求越重要，被满足的越多，越开心；
2.愤怒：现在的需求得不到满足，需求越重要，被满足的越少，越是愤怒；
3.兴奋：未来的需求确定能被满足，需求越重要，被满足越多，越兴奋；
4.焦虑：未来的需求越不能确定被满足的比率，需求越重要，不确定性越高，越焦虑。
此文重点讨论焦虑，所以与焦虑相关的关键词为“未来”“需求”“满足率”“确定性”，我们一个个来剖析。
焦虑剖析
1.“未来”，每个人都有未来，但每个人大脑里面思考未来的时间长度和丰富度会很不一样，思考的未来越是长的人焦虑感越轻，因为一个思考未来10年甚至20年、30年以后自己想要的生活人，不会为今天、明天、今年、明年的得与失而忧心忡忡，他们知道所有的今天都是过去的积累，他们想要积累10年后更优秀的自己。所以他们焦虑的频率会降低，因为他们在忙着成为更优秀的自己，古人云“人无远忧，必有近虑”。
2.“需求”即是对自己未来人生的追求，也可以为人的生存本能，在此之前须清晰、明白、笃定自己的人生价值观和人生观，时刻问自己，对自己求证，这个真的对我是最重要的吗？如信任、健康、智慧、仁义、权利、不择手段、无情无义、同理心等等，只有找到对自己最重要的东西，才能真是感受内心情绪及意念的变化，而且对自己最重要的需求也是有先后之分的，弄清了先后顺序，也就明白背后做选择的逻辑关系了。
3.“满足率”是一个感性的判断，是神与意识的结合程度主观感受，心安即满足，因为你的需求时刻在变，外界的环境时刻在变，你的认知体系时刻在变，所以面对困难会有两条路，a.降低自己需求，让自己满足；b.迎难而上，实现满足自己的需求。前者被称为佛系人生，后者被拼搏奋斗的人生，各有所求，各取所需便可。
4.“确定性”是我们能力变现的比率，你拥有越多的智慧、财富、人脉、健康，实现自我需求的能力越强。所以如果你想要健康身体，那就要去建设维持健康、对抗疾病能力；如果想要良好的人际关系圈，那就要去想你另一半想要什么？你家人想要什么？你朋友想要什么？建设他们需要的那种能力。如果是想要智慧，那就得多读书，多阅人，多交流，勤思考多创造。如果是财富，那就得去发现社会需求，结合自身能力，去创造满足社会需求的能力。
焦虑是我们一生不可避免的情绪，利用好它，便是我们成长的动力，沦陷于焦虑，便是痛苦的一生，成佛成魔均在一念之间，战胜焦虑的核心“关注自我，理解自我，满足自我”。
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