如何不让这些不好的情绪影响我们的生活，就需要我们做一些思考，因为如果我们被这种情绪持续的左右，可能对于接下来的工作和生活就会产生一些负面的影响。
而且我们会发现，我们的某些情绪并不是事物本身引起的，而是因为我们自己对于某些事情的反应而引起的。
在我们生活当中总会出现以下的情况，比如说我们回到家的时候，看到家里面乱糟糟一片，这个时候心情莫名的就会烦躁。
当别人做了一件事不符合你预期的时候，你会感觉到很生气，特别愤怒。
当你突然之间丢了一点儿东西，或者损失了一些东西的时候，可能心里面儿就会感觉很惆怅。
另外当我们自己做错了一些事情的时候，可能就会感觉很内疚，那这些都是我们在生活当中常见的情况。
如何去把这种烦躁愤怒悲观和内疚给清除掉，再说清除掉之前我们首先要去了解，就是情绪是怎么产生的，因为只有深切的知道情绪是如何产生，我们才能更好的去左右我们自己的情绪，然后去掌控它。而先知道是什么，然后我们再去想怎么做。
在我们的讨论当中，我们把情绪产生的过程称之为ABC法则，A就是事件发生。B是对事物的看法，C就是一些行为。
A是事件发生了，事件发生之后我对他有什么看法？那么C就是对的看法之后就会产生情绪，因为我们的情绪是跟着我们看法去走的，我们有开心的看法，我们情绪开心的，不开心的看法，情绪就是不开心，大家想一下是不是。
不少人看到这里可能会想，那如果a是事情发生，那我能不能通过改变a去改变C。
比如说如果不让这件事情发生，可能就不会有坏的情绪出现，但是实际上人生存于世，不如意事十之八九。
总会遇到很多不如意的事情，这个时候你根本就没法它的发生。
所以我们最应该做的就是改变B，也就是改变自己的想法，但是在改变自己想法的时候，我们往往就会陷入一个误区。
比如说当事情来临之后我们会无形当中把它给放大，把它扩散的越来越大，本身事情很小，但是我们把它扩扩得很大。
就会导致很多很多担心和彷徨，恐慌失落迷茫出现，比如说如果我们失业了，不少人就会感觉失业了，没有收入了怎么办，那万一再欠了钱怎么办，万一欠了钱还不了房贷车贷怎么办，万一房子被收走了怎么办，未来的生活应该怎么办，就会把这一件事情的发生联想很多很多很可怕的后果。
再比如说那我们去做一件什么事情，我们就会想当然的认为我做这件事情一定会成功，然后就会有非常非常高的期望，因为有期望，就会有失望。
每个人在每个时期都会有变化，我们必须要随时准备接受这种变化，就像我们很多人结婚一样，结了婚之后他们就希望白头偕老，但是你永远不知道在这个婚姻当中会有哪些变化。
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