因为连续出差两次，一次半个月，最近一个多月都没有更新文章，整个人也变得懒惰了。上周周一凌晨4点回到北京，本就可以开始恢复日常生活，却偷懒了一礼拜，没健身也没写文章。原因当然有很多，比如，连续出差两次真的很累，需要休息，但这貌似也都是借口，根本原因就是自己想偷懒了。
昨天，终于鼓足勇气去了健身房，一节杠铃操下来，真的觉得体能退步很多，尤其是手臂的肌肉，完全没有力量，前三个月健身的效果不复存在了，甚是忧伤。
出差前，公司同事都说我打了鸡血，每天一下班就直奔健身房，她们相当佩服，我也觉得自己很棒。一起健身的小伙伴来的次数很少，我还很纳闷交了钱为何不来呢，这不是浪费么？可是经过上一周，我也意识到想偷懒真的太容易了，只要思想上稍微对自己宽容一些，马上就会被懒惰打败。
这里分享一个我认为对付懒惰最好的办法，就是找到促使自己锻炼的暗示性动作，暗示性动作是指，做与健身、跑步相关的动作。暗示性动作非常简单、容易，比如，带着运动服上班，到家后马上换好运动服，等等，但是一旦有了这些暗示性动作，开始锻炼的可能性大了很多。
人都是有惰性的，我也不例外，以前，每天早上出门前我都会将运动装备装入背包，背着去上班。因为在下班路上总是各种觉得困、累、疲惫，完全不想去健身房，觉得自己再坚持锻炼的话会要了命。但就是因为已经背上了装备，想着去健身房看看吧，如果太累，从健身房直接回家就好了。
每次睡得昏天黑地地从公交车上下来，还在告诉自己，如果到那儿还是困，就真的不练了，回家休息。神奇的地方在于，每次艰难地挪到健身房，便觉得没有那么累了。练完后更是神清气爽，没有一次后悔来了健身房，都是庆幸，还好我来了，要不今天又偷懒了。
跑步也是如此，每次都拖拉到晚上9、10点才下楼，有时候甚至就放弃了，但只要你提前换好衣服，有这个运动前的准备动作，就一定会去跑步。衣服都穿好了，难道白穿了么？下楼前告诉自己今天就跑3KM就好了，毕竟这么晚了，但是开始跑后，就觉得既然都跑了3KM，也不差2KM了，5KM也就这么慢慢地坚持下来了。
昨天上班前我并没有背运动装备，打算回家吃过饭后再去上杠铃操，这样一折腾时间非常紧张，自己一直在暗示自己：时间来不及就不去了呗。直到楼下，还在问小伙伴：有没有人一起去上课，本能地觉得如果没人一起我也就不去了。
进家门后，我做了一件正确导向的事情，先换好了运动衣、运动鞋，这就驱使我顺利地去了健身房。到了健身房后依旧感觉：还好我来了，要不还不知道自己已经变得这么弱了，看着以前一起锻炼的熟人的脸和她们进步的成果，我知道我真的需要好好锻炼，不能再偷懒了。
《运动改变大脑》一书中提到，运动使大脑中的神经递质和其他化学物质之间达到平衡。你将会发现，保持大脑功能的平衡可以改变你的生活。
我想，这就是为什么每次锻炼后不会觉得自己那么累，反而精神更好的原因了。也正因如此，越是疲惫，越应开始锻炼。而克服懒惰的最佳办法就是，找到促使你自己开始锻炼的暗示性动作。换衣服，热身运动等等。
所以只要开始做暗示性动作便一定会开始锻炼，只要出门儿就不会后悔来到健身房，就不会后悔跑步，锻炼之后一定是庆幸自己，还好我来了。
无尾熊自成长 / 文
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