持续第四天运动

连续三天运动后感觉非常好，今天第四天又持续运动了。运动完之后，让人有一种畅快的感觉。

今天的运动依然选择了跑步，今天持续了3km的跑步。放开脚步，心率提升起来以后，没有刻意的放缓速度，以自己最舒服的状态跑起来。哪怕运动手表心率提示已经到了无氧运动状态，我只注重自己身体的真实感受去坚持。

状态持续了，大概连续五分钟，便刻意的放缓速度。还是很在意那句话，循序渐进，人不可能一口气吃成胖子？也不可能一下变成瘦子。高强度的运动，持续一段时间，便让身体放松下来，要知道我的目标是轻松快乐跑，而不是损坏健康为前提的跑步。

运动的时候跟随自己的心意，跟随自己的运动状态，只注意自己身体的反应状况，才是最科学的跑步。

连续四天运动之后，明天应该放缓状态，休息一天，但是休息不是完全停下来不运动，最起码一天自己步行的步数要超过6000步以上，达到一个让全身放松的目的。

充分的休息是为了更好的持续运动，马上过年了，我希望自己除了拥有好的身材以外，还希望自己有好的身体。

因为不想跑才去跑，所以我因为偷懒不想运动才去运动，每次换完衣服，穿上运动鞋，我就知道自己又赢了。