先给自己来点刺激
健身计划
宝宝刚出生那会体重比怀孕前整整重了40斤，这对于体重一直在80多斤徘徊的我非常难以接受。但是为了宝宝的健康，得到充足的奶水我还必须要每天各种补各种吃。现在宝宝也已经11个月，可以喝奶粉吃主食了，由于这段时间带宝宝比较辛苦，我经常睡眠不足，现在体重居然比怀孕前还轻了5斤，为此我还暗自庆幸生宝宝后没有变大妈（虽然皮肤差了）。但是……你们看我的照片，这样真的好吗？身材好跟体重真的不能成正比好吗？虽然现在的我体重很好，但是我的胸部已经下垂并有明显的副乳。还有肚子虽然没有肉，但是已经出现一层松松垮垮的皮，屁屁也是平平的…对于现在的我真的好不习惯……所以从今天开始要健身，并有针对性的对胸部，腹部，屁屁进行训练，每天坚持1小时～2小时（月经期间除外）。以后为了督促自己坚持，一个月拍照验证效果。加油，相信1年后我棒棒的……
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这篇文章你能了解 健身计划的重要性 如何定制健身计划 介绍2个"增肌计划"方案 NO:1 健身计划的重要性 我们生...
1.2018.3.8体重117斤，到2018.5.1体重100斤 2.每天抬腿30个 3.平板支撑坚持到2分钟
最近健身有点糊弄自己的感觉，心不在焉，而且每次都感觉很累，只有大目标想练一身肌肉，没有小目标。因为有可亮化的小目标...
1胸+二头 平板卧推 *12*4 锤式弯举*12*4 蝴蝶机*4*12 斜托弯举*12*4 坐姿胸推*...
出处：http://www.ellemen.com/heat&hit/20171120-16784.shtml周一...
自从参加工作后，自己越来越懒得运动了。作为一名IT程序员，工作了几年之后，感觉身体越来越差，再加上最近加班很多，每...
2.12 像秦天柱一样雄伟的上围 宽距俯卧撑 高脚杯俯卧撑 窄距俯卧撑 2.13 紧致腰腹，迷人倒三角 卷腹，侧平...
吃！ 早晨7.30起床，吃早餐（周一至周五每天一碗粥，一个鸡蛋；周六周日又一顿） 9.30补充一点食物：巧克力，啤...
一 肱二头1.直立杠铃弯举2.交替哑铃弯举3.斜托哑铃或杠铃弯举4.哑铃集中弯举5.哑铃锤式弯举6.反握引体...
本文标题：健身计划
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