怎样打好自由泳腿

每次去游泳池锻炼，看到学习自由泳的新伙伴越来越多。时常看到，泳友的自由泳腿打的千姿百态，练习打腿的人，有背着浮漂的，有拿着浮板的，有什么也不用练习的；在打腿的同时，有的配合蛙泳手，有的配合自由泳手；有的把头浮在水面上，有的把头浸入水中，好像没有统一标准似的。与新手交流时都感到，打自由泳腿好累，按标准练习很难，一位游友面露愁容地告诉我，他每天坚持锻炼，已经练习很久了，感觉进步很小，最后唉声叹气的说，太难了；与一位游泳高手交流时说，如果自由泳腿打的不熟练，想提高自由泳水平很难。

打好自由泳腿，已成为很多新手困惑的问题。小编现在就告诉你打好腿的要点。首先要明白，打好自由泳腿不光是腿上的功夫，它是全身动作的一部分，没有其它部位配合，是练不好自由泳腿的；其次，不论是俯卧位还是侧卧位打腿，必须保持上臂前伸到极限，足部充分后拉，把身体拉的越直越好；三是打腿的力量是臀部和大腿发出的，逐步向脚部下行，膝关节尽可能伸直，腿向一根木棍上下活动，在下打那一瞬间，脚尖要尽力伸直，打完后适当放松，为下一次打腿做好准备。

从岸上看，打腿时身体像鱼儿一样，不停的向前移动，臀部像圆木那样左右翻滚，打腿的频率和上下高度均匀一致，水花既不大也不小，那自由自在的样子让你心花怒放。最后需要强调的是，自信是能够战胜挫折的勇气，只要你每天坚持练习，就一定能成为游泳达人。