应对焦虑——
今年接触了很多的人，了解到的东西也越来越多，相比之下自己的处境也会一目了然，这时就产生了焦虑感，老公也经常对我说的一句话是:你现在太焦虑了。是啊，焦虑不仅会让自己长期处于焦躁情绪，也会让自己迷失自我。
焦虑和恐惧不同，当它产生时，人们最初往往是不清自己焦虑的是什么的，它的产生并非来自具体的事物或情境，而是想象中的危险。我今年最焦虑的事情是丫头的学习，随着入小学的日子越来越近，诸多的因素让我整天胡思乱想，如她的适应能力，学习能力等，明知焦虑没有任何好处，当下最应想办法去解决自己担忧的事情，今天的如何应对焦虑教会我怎么舒缓自己的焦虑心情。
九种应对焦虑的方法，简单总结，我觉得很实用。
1，放松身体。人焦虑时身体也会表现出一系列的症状，放松身体可以缓解焦虑带给身体的紧张感，可以每天做深呼吸或者练习瑜伽。
2，放松精神。放空脑袋，什么也不想，让精神休息一会，可以听听舒缓的音乐。或者冥想，在安静的地方，专注于一件事情。
3，思考问题从现实出发。其实就是要我们重新梳理自己的思维方式。遇到事情不要先否定自己，如何解决或者我能试试都是很好的尝试。
4，正视恐惧。这是客服恐惧最有效的办法，怕什么就去做什么。我在这方面还可以，目前没有特别恐惧的事情。
5，经常运动。经常运动对身体有诸多益处。比如心肺功能、皮肤、睡眠、神经递质的分泌都跟运动有关。运动的方式很多，跑步、游泳、骑自行车、健步走等都是不错的运动。总之，让身体动起来是一件很重要的事。
6，呵护自己。是要在日常生活中拥有充足的睡眠、娱乐和空闲时间，以通过安排空闲时间来实现。比如听音乐、冥想、钓鱼、陪伴。
我呵护自己的方法是读书，读一本好书来给自己充电，这种方式非常好，给自己的精神注入了力量，最近的一段时间里也都是非常开心的，所以读好书，改变自己的思维方式是件非常重要的事情。
7，简化生活。把复杂的生活简化，可以缩短上网时间、居住空间，清理自己不需要的东西，多亲近自然让自己心态平和，从而减少焦虑感。
8，停止忧虑。可以用以下几种方式:做运动，听音乐，找人聊天，体验令人愉悦的事情。
9，即刻应对。在自己陷入焦虑时，可以正面应对，把自己从“我该怎么办……”的想法中摆脱，不要惊恐，不断的对自己说:我可以应付这种症状，我不能焦虑。
焦虑它阻碍了我们成长，破坏人际和谐，使我们的生活陷入困顿。所以，如何应对焦虑，摆脱焦虑对我们自身来说至关重要。
虽然有很多方法能让我们重获生活的阳光与美好。
但这首先需要我们愿意行动起来。
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