遇到不顺心的事，比如被指责、质问或者别人说的话自认为觉得不友好，然后就容易因此情绪失控，开始哭，越哭越大声，甚至偶尔还会有极端行为，会用手抠自己手臂以产生痛感让自己缓解情绪，或者说出一些很极端的言语。以前也有过，从初中开始容易遇事大哭，很容易暴跳如雷，生气的时候会摔东西或者发生自残行为或者自杀心理，其实我也知道有时候真的只是一件很小的事，但是我就是控制不了自己的情绪，不知道我这种情况可以怎么解决
分析：
遇到不顺心的事，比如被指责、质问或者别人说的话自认为觉得不友好，然后就容易因此情绪失控，开始哭，越哭越大声，甚至偶尔还会有极端行为……
听你这么描述的时候很心疼你，心疼你遇到这些事情，因自己没有更多应对方式的选择而责备自己。我相信，我们每个人都希望自己有更得体的应对方式都想要做得更好，因为各种原因所限，只能做出令自己不满意的行为。
你都说了是情绪失控之后开始哭越哭越大声甚至偶尔还会有极端行为，情绪失控是我们的一种本能，你现在是在对抗你的本能，而本能并不是用来对抗的不是吗？也没有人能够对抗得了自己的本能！
在被指责的那一刻，你的情绪失控，那你内心的想法呢？别人为什么会指责你质问你是觉得你很不好或者你很不讨喜吗？还是其他的原因找到这个原因很重要，这个原因标志着这件事情，对于我们的内心来说到底重不重要！如果是针对我这个人，觉得我这个人不好，那这件事情在外界不管是多小的事情，但是在我们内心来说，他就是一件大事。
当我们了解这件事情在我们内心所占的比例，而不是说客观事实是大是小，我们就可以了解到自己内在的情绪，而不是一味地责怪自己。
当我们不去责备自己的时候起码就少了很多情绪有事情激起的那些情绪就会慢慢地，随着时间平复起来。
建议你
1 先去了解自己为什么会使用这样子的方式，而不是去责备自己，因为责备自己的话会让自己的情绪越来越大，现在你之所以会情绪崩溃，你责备自己也是在有情绪的很大分量，起码我们把这一个部分先剔除掉。
2再去看看自己是怎么解读这些事情的，ABC理论理念说到并不是一件事情导致结果。而是我们对这些事情的看法，影响到了事情的结果。也就是说，不是别人指责你，导致你情绪崩溃，而是说在别人拒绝你的时候，你觉得他是针对你，或者不喜欢你导致的情绪崩溃，所以我们去了解自己对一件事情的看法也非常重要。
先做到这两个部分你的生活就会发生一些改变。
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