谁没有一个125斤的过往呢！我是怎么甩肉25斤的

大概算是减肥的干货吧  

谁没有个125斤的过往呢！我是怎么甩肉25斤的。无图无真相。

第一张对比图是我的两张自拍照    后面 我画了淡妆 眉毛防晒口红

第二张是在学校同一个地方拍的证件照

两个运动减肥的故事分享                                

一个是我一年半瘦了20斤       没怎么反弹

另一个是我朋友一个月瘦了20斤   反弹了  

开始聊减肥这件事之前，我觉得先要想想你的体重是怎么上来的。拿我自己举例：高中的时候我特别懒，在家里的时间有90%是躺在床上吃喝玩，然后我还挺能吃的，不管是吃饭还是吃零食，嘴巴可以一直不停歇。我呢又特别没有节制，所以当时我心里所有的贪婪都表现在我的脸上身体上，我整个人都是特别特别肿的，远处看着就是一坨圆圆的肉球。

我发胖呢是因为我又不运动还吃很多。找到问题，然后就想办法解决。大一的时候，我也试着跑步和拒绝零食，都没能坚持很久，还跟着著名的郑多燕减肥视频跳啊跳，也是出了很多汗，但是一坨肉都没有掉。很多人都说通过运动减肥很难，确实。如果你是一个人减肥会更难坚持。跑步健身，这些做起来都是比较枯燥无聊的，而且你没有达到那个运动强度和维持运动的时间，就很难瘦下来，也会更容易放弃。

在高中之前，我的体重是没有上过九十斤，高中以后我的体重就没有下过110斤。瘦下来的契机是在大一的暑假，我报名了一个舞蹈班，嗯，没错，我就是通过，跳舞这种运动方式让自己瘦下来的，我学的是爵士，现在挺多人学习这个舞种。舞蹈课内容是半小时拉伸，一小时舞蹈内容。通常我跑步5分钟出微汗，跳舞一分钟我就可以热到飞起，开始冒大汗。

我是差不多花了一年半的时间，瘦了二十斤，然后在这一年半的时间内我也没有去规划我的饮食去也没有节食啥的，吃零食的话都跟正常人差不多，并没有说像其他减肥的人呀，都说这个不吃那个也不吃。但是有慢慢控制自己的胃口到正常水平，我以前是吃太多了。而且这一年半我也并不是每天都上课。后面有详细写

说明一下，对于我的体质来说，5斤以内的波动状态都不算什么。我超级容易长胖，高中放七天假，我在家里呆着胖了八斤。而且我也只是吃饭而已，肉长的这么快我真的也很绝望啊。

15年暑假报舞蹈班的时候，我差不多就是零基础，去学跳舞一方面想着培养个兴趣爱好，另外就是抱着想减肥心。学舞蹈让我赚到自己的生活费养活自己还认识了一群好朋友也是后话，有机会再写出来。

大一进大二的那个暑假2015年7月，我报名了一个舞蹈班，学习jazz（爵士）舞，跳了一个月，每天一个半小时，开学的时候2015年9月，体重差不多是115左右的样子，然后开学了我就停舞蹈课了，也没有进行其他的运动，（突然觉得我这种运动强度根本就不算减肥).到大二寒假的时候2016年1月左右，又报名了一个舞蹈班，和暑假上课是一样的还是一个月，每天一个半小时。开学的时候，我的体重大概110。中间还过了一个春节，这是我第一次在家里没有长胖啊各位!其实肯定有长胖，后面回学校我平时自己会运动运动就恢复了。

开学后我同样运动量大大的减少，但是我开始在外面兼职，是商业的舞蹈演出，我也不知道当时为什么别人愿意用我。舞跳的也不好，长的也一般。【摊手】。不过我是抱着出去演出要排练，可以免费学习舞蹈的心态。2016年的7月，暑假我又跳了一个月舞，每天一节课，暑假结束的这个时候，到学校，好多人见到我就说，哇，感觉你瘦了好多啊！这时候我105，但是我肌肉什么要比一般女生结实一些。懂一点健身知识的应该知道，同样是105斤的体重，有的人身材匀称有的人却依然很胖。就是和人的肌肉有关。

回到学校大三的上学期，我会平时自己常常会练舞还有演出所以体重就慢慢恢复到了100。我的整个减肥过程，这样写出来大家看着会觉得很容易，其中很多艰辛的过程有时候我自己都快忘记了。我整个过程，因为是一个人独自在减肥，而且自控力很差阴差阳错一直没怎么控制饮食，所以减肥的效率不是特别高，一年半才减了20斤。

但是后来我总结的时候发现这也有个好处，停下运动后，我体重基本没怎么反弹。而且我的食量可能比一般的女生稍微大一点点，我是属于吃东西就会胖的人，所以当我控制饮食又运动，我其实瘦的还算快。而且一般跳舞的女生，很难瘦大腿，大腿会粗一些。因为很多动作需要大腿特别发力。而我总是集中跳一段时间休息一段时间来放松肌肉，所以并没有变成大象腿。这一年半，我的体重不是一直往下掉，有时候我吃的多又不动，它马上就又回去了几斤。特别是到110到100减肥的时候比之前难很多，加大了很多运动量才慢慢下来的。

一个我朋友T的故事。短时间在健身房请私教在一个月瘦20斤的经历。那段时间她吃的很少，运动量又超级强，所以暴瘦了下来。但是后来她和我一起跳舞一天3小时高强度的运动，饮食恢复了一点点，还是反弹了十斤回来，而且她的身体因为已经适应了之前的运动量和饮食，所以她现在想再减肥就特别难。

当你减少食量或者开始运动时，最开始你会瘦的特别快。然后，你的身体就会慢慢适应这个运动量和你的食量。这时候，你想瘦下来，要么减少食量要么加大运动量。如果你恢复减肥前的作息，就会反弹，而我可能是反反复复的休停休停，所以身体状态也在更新，没那么容易反弹，但是请记住，我还是很容易就长胖。体重不断在变化。

比起吃减肥药，代餐，我更建议你去运动去跳舞。这一路上我减肥也不容易，正是因为这不容易，所以我才知道它的可贵。而且，我也改变了我以前不好的生活方式，认识了一群志同道合的朋友，我也多了一个兴趣爱好，这些是让我受益最多的。最后，我也终于坚持做好了一件事，也挺鼓励我的。一个做一件事挺孤独的，如果你身边有朋友陪你一起，我觉得会更容易。但是，我在大学就没找到和我一起减肥的朋友。等我一个人瘦下来了才。。。。

我以前也搜索的很多减肥运动的视频，最后都没有打开看。我觉得就是少了人和我沟通，而且重复的运动的趣味性很低，很难坚持。

我觉得这一篇文章不能算是减肥攻略，因为在自我探索减肥的这条路上，我发现同样的减肥方法对于不同的人来说效果却是因人而异的。但是呢我还是详细的把自己减肥的经历写出来，供大家参考。如果还有什么问题可以评论或者私信我，我看到了就会及时回复。

我减肥，是因为我想变得更好，我想成为更好的姑娘。我想要掌控自己的人生。

对我来说减肥，不过是我变好的开始。我相信，那些还在挣扎减肥姑娘，这也只是你们变得更好的开始。共勉！！！！