《我战胜了抑郁症》:亲爱的，你不孤独

最近，我发现朋友圈里好多人有负能量的情绪，有的已经持续一段时间的低落了，在我看来，这不是很好的讯号，于是决定，在读书日这天，给大家推荐一本书 ，我希望有抑郁情绪的人能够找到正确的出口。

《我战胜了抑郁症》:亲爱的，你不孤独

当下的喜怒哀乐，已经是生命的全部意义。活着的最好状态就是没有过去，也没有未来，只有此身此口此意。

                                          ——格雷姆·考恩

世界卫生组织数据显示，全球每年因抑郁症自杀死亡人数高达100万人。据统计，到2020年，抑郁症可能成为仅次于心脑血管病的人类第二大疾病，我国国内，抑郁症患者数量超过2,600万人，重度抑郁患者的自伤行为终身发生率高达86.8%，而其中只有10%的接受过专科治疗。

我想这本书可能会与你发生关联，或许你有可能在生活中接触到抑郁症患者。

这本书里格雷姆·考恩讲到，抑郁是一种普遍而常见的情绪体验，每个人都会有情绪不佳的时候，这是抑郁的状态。有抑郁状态不代表有抑郁症，但是有的时候，我们毫无理由地变得情绪低落，在这种心境状态非常严重，持续两周或者更久，影响到我们在家庭以及工作中的正常生活的时候，抑郁症才会被认为是一种疾病。

《我战胜了抑郁症》:亲爱的，你不孤独

曾经，我也有过一段很暗的岁月。那种状态好像走到了“ 黑洞 ”口，你找不到来时的路，可又不能向前走，因为前方有很难逾越的万丈深渊。

这本书的作者格雷姆·考恩本身也是位抑郁症患者，他与抑郁症进行了长达5年的对抗，尝试过23种不同的药物治疗，忍受了20次的电休克疗法，并且也曾4次自杀，他能深深地体会到抑郁的痛苦和绝望。好在他最终在“黑洞”里找到了适合自己的出路。

关于抑郁症以下这些迹象是在樊登老师的书上看到的，觉得很贴切，就拿过来与大家分享 :

• 自我评价或者自我价值感下降。

• 睡眠模式改变，例如失眠或者睡眠断断续续。

• 食欲或者体重的改变。

• 情绪控制能力降低，易怒或者产生罪恶感，又或者容易陷入悲观、愤怒、焦虑之中。

• 一天之内，情绪变化多端，比如说早上起来的时候，心情最恶劣，随着时间的推移，慢慢有所好转。

• 体验愉悦感能力的下降——无法欣赏和享受眼前的快乐，对于将来没有任何期盼。对各种业余爱好，以及能带来快乐的事物，都失去了兴趣。我的老师崔永元当时跟我讲，他说得抑郁症的感觉，就好像一个人在一条黑色的隧道里走路。这种感觉很多抑郁症患者都描述过，就是觉得在里面你根本看不到前面有什么东西，这就非常严重了。

• 对痛苦的承受力降低——对生理疼痛和心理痛苦的忍耐力下降，对疾病的抵抗力下降，甚至可能因此患上新的疾病。

• 注意力很难集中，记忆力衰退，有的时候会让人误以为是痴呆的程度。

如果有以上症状的出现，就该考虑是否有抑郁的出现了。

《我战胜了抑郁症》:亲爱的，你不孤独

其实，郁郁症离我们很近，或许你，或许你身边的人都在受着情绪的折磨。我在看奇葩说时，有一期讲到马薇薇有严重的抑郁症，那时的我满脸惊讶，我不敢相信我认知里的女强人居然是严重的抑郁症患者，完全不像……

很多人对抑郁症只有一个模糊的概念，这本书可以让你真正了解抑郁症和抑郁情绪的区别，你会理解为什么情绪也可以杀死一个人。看过这本书的人，应该更能体会那句“ 我决定放过自己了 ” 。

抑郁症是一个漫长而持续的煎熬，在戈登·帕克的理论体系中，抑郁症被分为三个类型——忧郁型抑郁症、非忧郁型抑郁症、精神病型抑郁症，或许还有第四种非典型性抑郁症。此外，抑郁症还可以分为两种类型：单相抑郁或双相情感障碍。前者只会经历抑郁发作，后者还会经历狂躁或者轻狂躁发作。

在本书中，你会更深刻的理解抑郁，你会进入黑暗，然后看到光明。书中也给出了大量如何走出抑郁的方法，很多时候抑郁就藏在我们不重视的情绪里，或许你只会觉得自己是情绪低落，其实有可能在慢慢靠向“ 黑洞 ”。