《我战胜了抑郁症》

抑郁症被冠以“世界第一号心理杀手”世界上有1/3的人有抑郁倾向，世界卫生组织预测：2020年抑郁症将仅次于心血管的全球第二大疾病。张国荣、陈宝莲、乔任梁……他们年轻的生命最终被抑郁夺去

有时我们会莫名的感到情绪低落，或者奇怪的喜欢️某些味道，这就是《这不是你的错》里讲到的抗拒不了的家族遗传，抑郁也幸免不了

我们应该能识别抑郁情绪：体验愉悦感能力下降，对喜爱和快乐的事情失去兴致，易激怒、情绪控制能力降低，对痛苦的承受力降低，生理疼痛和心理疼痛忍受力下降，对疾病抵抗力下降，生活动力减少，自身活力水平下降，生命状态已经影响家庭和工作……

抑郁分为四种类型：忧郁型    非忧郁型

                        精神病型    非典型

忧郁型：属于生物性抑郁，单纯的神经递质的改变，去甲肾上腺素、多巴胺分泌水平大幅变化所致

非忧郁型：突发的应激事件造成的

精神病型：伴有幻听、幻觉，妄想等症状产生

非典型抑郁：执着于一件事而深陷不能自拔

非典型抑郁分为：单项抑郁和双相情感障碍

双向情感障碍也叫躁狂症就是抑郁与狂躁并存

如果不幸得了抑郁症三件事很重要

1.活力的激发

锻炼 冥想 营养 药物治疗 休闲 娱乐 睡眠

2.职业成就

激发做事的强烈热情，做有愿景的事情

3.亲密的时光

有社会支持、家人陪伴，为了自救增加与他人的互动，寻求情感支持

4.努力寻求健康领域的精神专家，多了解自己5.锻炼身体，户外的有氧运动可以刺激大脑神经元的链接，增加内啡肽和多巴胺的分泌，让身体更有掌控感，从而越来越有活力

我们同时不要忽视了产后抑郁。女人在孕中激素水平很高，当生产完之后，激素水平徒然断崖式下降，在看看嗷嗷待哺的宝宝，心理上觉得养育孩子困难重重，身体、心理压力山大，抑郁突如其来！身边的亲人一定要倾情的陪伴，不单单要求助药物，还要寻求药物之外的疗法。爱的力量可以治愈一切

所以请我们关注周围的抑郁症群体，如果有好办法请给予帮助，如果没有也请搭把手

但凡爱治愈不了的病痛，药物也无能为力

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