《我战胜了抑郁症》

《我战胜了抑郁症》
【澳】格雷姆.考恩第一次听这本书是在樊登读书会里听的，其实看到这个书名心里还是有点排斥的。

曾经有段时间，感觉自己也是得了抑郁症。 其实，书中也讲了，古往今来很多名人也得了抑郁症，而且分歧了九名抑郁症患者的一个过程。其实最主要的是现实生活中，很多人对抑郁症有了很大的误解。我也是不例外。认为抑郁症就是一种精神疾病。所以。对这种，是为大家有一种抵触和逃避的心理。

一.了解抑郁症

就像一个人走在黑暗的隧道里走路。抑郁是一种常见的情绪体验，包括悲伤、苦恼、沮丧等，有时会毫无理由的变得情绪低落，每个人都会有这些情绪，印象最深的是书中讲的抑郁症产生的原因，有人格方面的原因。这些表现的人是患抑郁症的高危人群。比如:高度焦虑，显得忧心忡忡和容易发怒；羞怯，社交回避，内向保守或者这两个都结合在一起的表现；自我批判或低水平自我价值感；对人际关系高度敏感。

二.战胜抑郁症的疗法。

  1.情感支持或同情:有亲人陪伴在身边，得到他们的理解和支持。

2.心理治疗:接受心理师治疗和咨询。

3.养生之道:放松，冥想，锻炼身体。

4.有意义的工作:从事自己喜欢的工作，做自己喜欢的事情。

康复计划CARE方案:

C （compassion）：寻找同情与情感支持，亲人，朋友的支持理解。

A （accessing）：接触精神健康领域的优秀专家。

R （revitalizing）：寻找带来新生的工作，让自己在工作中得到快乐。

E （exercising）：日常锻炼，跑步，做瑜伽。

对待抑郁症，我们要正视它，接纳它。