减肥期间需要注意的小事05

作者: 向晚的第二人生 | 来源:发表于2020-02-11 16:34 被阅读0次

吃得“粗”点

与精致米面相比,粗粮中膳食纤维等营养保留的更为全面。升糖指数较低,既能让减肥人士获得更强的饱腹感,还能更好的控制餐后的血糖水平。能避免胰岛素大量分泌导致脂肪堆积,日常饮食中可以选择燕麦糙米等粗粮代替大米,面条等精致米面。

例子:吃苹果很多人会削皮,殊不知苹果皮中抗氧化物质和膳食纤维都要高于果肉。所以在保证果皮农业残留安全的话尽量不要削皮。

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