刻意练习

有个词语叫习得性无助，将一只动物关在笼子，再用电网分割开，动物一碰到电网就会触电后退，久而久之，该动物连试探的勇气和习惯都消失了。当长期以否定或抑制其发展的时候，他的大脑形成的无助心态就会发展成没有突破和创新的能力。进而失去了这部分的技能。

决定伟大水平和一般水平的关键因素，既不是天赋，也不是经验，而是刻意练习的程度。

反观，刻意练习，则是一个有目的的练习，定义明确的目标，积跬步以致千里；保持专注，把全部注意力集中在你的任务上，需要反馈，反馈会帮你搞清楚哪方面不足，离目标有多远，走出舒适区，不走出舒适区永远无法进步。

同时，刻意练习又超越于有目的的练习。首先，刻意练习需要一个已经得到合理的发展的行业或领域，其次，刻意练习需要一个布置练习作业的导师，有目的的练习区别于天真的练习。天真的练习只是埋头重复，无法实现个人提升。

天才都是通过正确的刻意练习而成。同样智商的一个小孩，通过不同系统的刻意练习而形成的能力会差别很大。

为什么要刻意练习：有目的的刻意练习会影响大脑，改变大脑的适应能力。大脑就像肌肉，越练越大。伦敦大学研究神经系统的科学家利用核磁共振成像得到：出租车司机大脑的海马体部位的厚度比正常实验对象更大。

刻意练习有助于创建更加有效的心理表征（心里表征是一种心智模型，或者说是大脑的画面，比如一提到蒙娜丽莎，见过的人，其脑海中就会出现那一篇著名油画的形象，这个形象就是蒙娜丽莎在我们脑海中的心理表征）