如果你想要了解自己，想要知道自己是什么，你可以学会跳越自己对自己所抱持的信念，而直接地感受自己。我要各位实际去做的是静心坐好，闭上眼睛，试着去感觉我早先提到过的你自己内的那个深藏的“感觉基调”。这件事并不难做。
你对它们的存在所具有的认识，可以帮助你认清它们在你内的深沉节奏。你们每一个人都将以自己的方式感觉它们，所以你们不需要去操心它们应当是什么样的感觉。你只需告诉自己，它们确实存在，它们是由生成你的血肉之躯的伟大能量所组成的。
然后，就让你自己去体验。如果你习于静坐冥想之类术语的话，在做这种事情的时候，试着忘掉它们。任何名词都不要用。放下一切的观念，感受自己的存在，感受自己生命力的活动。别问：”这样做对不对？””我的感觉正不正确？””我用的方法是不是有错？”这是本书教你的第一个练习。你不要用别人的标准。这个练习没有任何标准，你自己的感觉就是标准。
我也不建议任何时间限制。这个练习应该是一个很享受的经验。任何发生于这种练习中的感受，你都要把它当作是自己所独有的经验来接受。这个练习会让你与自己有所接触，会把你送回给你自己。每当你感到紧张或沮丧的时候，花一点时间去感觉一下自己内在的“感觉基调”，你将发现自己安居于你自己存在的核心，无忧无惧。
当你试了这个练习几次之后，再进一步就是去感觉这些深层的节奏，以你为中心，向所有的方向放射，真相其实正是如此。
文字|温斯阿卡西阅读
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