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个人成长 如何摆脱无序的状态（终）
大家好，我是指北针。
今天文章的主题，如何摆脱无序的状态（终）
今天的文章，由个人成长、运动、小改变与习惯坚持三部分组成，欢迎阅读与留言评论。
一、个人成长
不断突破自我，接纳一个变化的世界，你才有动力去持续改变去见到一个更广阔的世界。
个人成长 如何摆脱无序的状态（终）
学会问自己问题
处在无序状态时，问问自己这些问题：
为何不喜欢无序的状态？
无序的状态真的不好吗？
有序的状态就好吗？
如果每天都是有序的状态能接受得了吗？
界定无序与有序状态的标准是什么？依据是什么？
界定二个状态的标准可不可以予以调整？
有序的状态能让自己不迷茫、天天正能量满满吗？会不会太过无趣了？
无序的状态可不可以作为自己压力大时的一个缓冲区？
无序的状态就会让自己真的越来越差？
状态有序了以后，一定能让自己各方面都好起来？生活幸福感提升了吗？
某士康里的工人每天也很有序在工作在生活，他们为何不怎么快乐？
………？
想明白想通一些问题，才能更好、更笃定地面对生活工作中，自认为有序与无序的状态。
无序的状态，只要不影响自己与他人，不违反F律与道德，其实破坏力是有限的甚至某种程度上是有益的。
一个人，要想变得更好、活得更开心，
不应是遇事就慌，没有独立思考与判断能力的，
而应是拥有多角度观察，接纳不同观点的能力，愿意改变原有错误认知与思维的，
面对挫折与失败，敢于尝试与变革的。
二、运动-5月28日
总有比你忙的人在坚持运动。
不要等健康受到影响时，才开始运动。
1、总时长。
73分钟，
有氧运动13分钟，无氧运动60分钟。
2、运动热量消耗。
当日运动共消耗-533千卡热量，
有氧运动，累积消耗-40千卡热量，
无氧运动，累积消耗-493千卡热量。
3、有氧运动。
➡延展练习（预防无菌性炎症）。
全身拉伸，一组，
泡沫轴全身按摩，一组。
4、无氧运动
➡下肢练习（增强股四头肌/腘绳肌/臀肌肌力、稳定膝关节）
靠墙静蹲 20分钟，一组。
➡核心肌群练习（增强腹横肌肌力、提升躯干/髋肌/下肢肌群运动表现）
平板支撑 20分钟，一组。
➡️竖脊肌&髋棘肌练习（增强腰部肌力、预防&减少腰部无菌性炎症）
俯卧挺身 20分钟，一组。
三、小改变与习惯坚持
成长源于持续微小的改变与坚持良好的习惯。
1、小改变。
➡️运动同时阅读三篇英语文章与背30个单词。
➡️通过运动调整状态。
➡️尝试轻断食。
2、习惯坚持。
➡运动，有氧运动&无氧运动。
➡️英语自习，听听力、读短文（三篇）、背单词。
➡阅读。
➡️日更写作。
➡️定时统一查看、回复各类信息与通知。
别到无路可走时，才后悔没有在平时努力。
-End-
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