1.为自己的身体编程，让身体适应好习惯

有趣的比喻程序和U盘

程序是一个抽象的规律，能让效率提升N倍

但好程序的诞生也经过了不断的删除修改 测试调优 抽象封装，好习惯也一样并不是那么容易，需要我们先把坏习惯从我们的系统删除，留出空间来放好习惯，一个习惯经过不断调整测试坚持才能成为好习惯，

很喜欢的一句话 习惯若不是最好的仆人，便是最差的主人，主动养成好习惯是习惯为我们服务，不去养成好习惯是坏习惯主宰消耗我们珍贵的人生

2.建立自我激励机制

管理情绪，建立自己的减压渠道

成功的人都是会情绪管理的人

呼吸 运动 美食 榜样的力量 礼物的力量

3..自我输入和输出机制

输出: 有目标有选择地输入 优质高效渠道 付费

输出: 总结 整理 分享 演讲写作 教学  主动输出检验学习效果

我经常会忙着输入却不注重输出，导致学习效果不好，很多只是短期记忆，一知半解，只有广度没有深度 复盘真的超级重要，现在开始慢慢输出，明显感觉学习效果不一样了

从来没有为自己投资的人会退步

职场当中很会写Word的不如算Excel的，算Excel的不如做PPT的，做PPT的不如讲PPT的，讲PPT的不如PPT汇报的。

4.战胜恐惧

想象中的恐惧远过于实际的恐惧，因为恐惧都是人们内心的写照，都是你想出来的

恐惧紧张 的根源 不适应陌生的角色 感到威胁不安全 想逃避

解决: 把自己放到"不得不锻炼"的情景中去主动适应角色 完善自己

掌控习惯 做习惯的主人 掌控习惯 做习惯的主人 掌控习惯 做习惯的主人 掌控习惯 做习惯的主人 掌控习惯 做习惯的主人 掌控习惯 做习惯的主人 掌控习惯 做习惯的主人 掌控习惯 做习惯的主人 掌控习惯 做习惯的主人