修改原因：
I没有与原文对应
I没有应用3W1H
修改前便签：https://www.jianshu.com/p/dfd0f8e4b705
修改日期2018年9月7日
拆页六：
《高效能人士的时间和个人管理法则》83 页
拖延是“内因”时间强盗最常见（多数人公认）的形式。对一些人而言，拖延很常见，“今天事明天做”；对另一些人而言，拖延犹如唠叨的岳母，每周末都来却不停止。
我们为什么要拖延？换句话说，我们为什么通常让至关重要的事排在无关紧要的事之后？可能最普遍的原因是某项特定的重任让人不愉快。一些人很讨厌平衡收支以及安排充实的生活，例如：填写每月清单、缴税、结识新朋友、发言讲话、答复邮件、倒垃圾、看牙医、做锻炼等。高效、成功、健康通常需要我们离开“安逸区”。对于不愉快的任务，我们通常会推迟。但是如果我们推迟它们，让事件控制我们，我们的效率会降低，从而自尊心也降低。避免这种降低趋势的唯一途径是控制我们生活中的事件，即便他们有些令人不愉快。
以下是一些克服拖延的建议：
• 设立最后期限，这会带来本没有的紧迫感。
• 先做最不愉快的事，这样做你便会期待更舒适的任务并每日获得成就感
• 将任务游戏化，有效地将无味的任务变得有趣。
• 设立奖励，刺激你快速完成任务。
I：拆书家讲解引导
拖延的一个普遍的原因是任务重而且会让人感觉难或者麻烦。面对没有期限就会一直拖下去的这类事件，可以人为主动的设立一个期限，比如健身，学英语等重要不紧急的事情，例如：我本周末之前一定要去游泳一次。
为了克服任务让人感觉不愉快导致的拖延，除了将任务本身游戏化之外，可以把困难的任务摆在前面，并及时给自己奖励。事情一旦开始了，对意志力的要求就没那么高了。从中获得的成就感和奖励的反馈有助于继续完成这个任务。
I:
「WHAT」
片段中表明了拖延是一种很常见的现象，是“内因”时间强盗最常见（多数人公认）的形式。
「WHY」
我们为什么要拖延？换句话说，我们为什么通常让至关重要的事排在无关紧要的事之后？可能最普遍的原因是某项特定的重任让人不愉快。一部分处于安逸区的任务我们比较容易完成，另一部分会让我们不愉快的重任我们则会推迟。因此，这样的内在感受控制我们会让效率降低，从而自尊心也降低。
「HOW」
治疗方案建议：
1、设立奖励方案，越早完成任务奖励越大，比如在完成相对难一点的任务后面加一个自我奖励的方式，一杯奶茶、一个糖果、一局游戏等；
2、按照事情的轻重缓急将任务列入到相应象限内，按照优先级别来进行任务排序，排列过后先把重要的紧急的事情花1小时的时间完成。；
3、在时间精力充沛时，先做让你不愉快的任务，完成后会更加有成就感。
「WHERE」
我们需要区分：哪些是无关紧要的事，哪些事至关重要的事。找到他们并排列出来，按照治疗方案依次“治疗”
A1
我本科是法律专业，2000年1月，大一，《法理》考试前2周课程结束进入复习阶段，当时我觉得时间还长，怕背早了，容易忘（通病），于是就没着急复习。考试对我来说是很重要的事情，但是复习法理学让我感到难受，太晦涩难懂了。于是我宁愿去打球、去上网，去做一些我喜欢做的容易完成的事情。拖延到还剩三天的时间，学院通知考试如果挂科每学分50元（《法理》值150元），我开始有点紧张了，不想第一学期就挂科，重要的是不想花这个钱剩2天的时候准备开始突击，熬夜的第一天就开始发烧，感冒。结果考试砸了，打了30分。这是大学期间专业课唯一的一次，印象非常深刻。
反思，学习这件事儿是重要的事情，而运动、游戏等是舒适区的事情，要想解决这个问题，就需要提前规划，给予自我奖励，分解任务，优先完成。
A2
我现在在做互联网运营的工作，其中有一项任务是需要每周内完成三十篇各种主题的内容上传，这对我来说相对于其他工作来说是一个非舒适区域的工作，但确实每日必须完成的工作。每次都会拖到很晚才去完成，因为内容修改实在繁琐。所以治疗方案决定如下执行：
1、每周的周一到周五23:00之前上传5个主题各一篇文章内容，每天完成奖励自己可以抽一根烟，不完成不抽；
2、当出现其他事情干扰时，这件事情的优先级别定为当天必须抽出1小时时间完成；
3、这项工作是日常工作，在没有其他特殊安排时，每天的第一项工作就是完成这个任务。
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