拆页六 《高效能人士的时间和个人管理法则》 克服拖延 83页
【R阅读原文片段】
拖延是“内因”时间强盗最常见（多数人公认）的形式。对一些人而言，拖延很常见，“今天事明天做”；对另一些人而言，拖延犹如唠叨的岳母，每周末都来却不停止。
我们为什么要拖延？换句话说，我们为什么通常让至关重要的事排在无关紧要的事之后？可能最普遍的原因是某项特定的重任让人不愉快。一些人很讨厌平衡收支以及安排充实的生活，例如：填写每月清单、缴税、结识新朋友、发言讲话、答复邮件、倒垃圾、看牙医、做锻炼等。高效、成功、健康通常需要我们离开“安逸区”。对于不愉快的任务，我们通常会推迟。但是如果我们推迟它们，让事件控制我们，我们的效率会降低，从而自尊心也降低。避免这种降低趋势的唯一途径是控制我们生活中的事件，即便他们有些令人不愉快。
以下是一些克服拖延的建议：
• 设立最后期限，这会带来本没有的紧迫感。
• 先做最不愉快的事，这样做你便会期待更舒适的任务并每日获得成就感
• 将任务游戏化，有效地将无味的任务变得有趣。
• 设立奖励，刺激你快速完成任务。
【I用自己的语言重述知识】
拖延是一种习惯，大多数人喜欢做相对容易、简单的事情，而相对复杂、有难度的事情往往会有往后推迟的习惯。我们在学校里考试老师会说：考试要先做容易的、会做的题目，难的、不会的题目留着后面有时间再慢慢做。这总考场经验被带入工作、生活中就容易形成拖延。拖延形成的习惯又叫做拖延症，我们为什么要拖延呢？那是因为重要的事情需要我们离开“安逸区”去完成，容易让人感到不适。《高效能人士的时间和个人管理法则》里给出了改变拖延习惯的建议，首先，设定一个完成任务的最后期限让自己有紧迫感，其次，先完成让你感觉最不愉快的事情，这样后面的事情就做起来就会越来越舒适收获成就感。最后，把要完成的任务游戏化，完成任务奖励一下自己。
【A1过去的相关经验】
年初的一次周会上，领导安排我准备做一个营销的分享课，让我给新学员讲讲如何利用微信营销自己。我估计做PPT最多一周时间做完，离开课时间还有四十天时间可以先准备素材。可是真到了快开课的前一周我还没动手做PPT，最后开课前一天匆匆忙忙做了三页PPT完全，分享课是靠临场发挥的讲的。（反思）自己认为有充足的时间可以准备，自我安慰准备好案例等没那么忙的时候再做，其实自己就是在拖延，让重要而不紧急的事情变成紧急的的事情。
【A2（将来如何应用）】
写一篇推文，需要文案，配图，排版和校对四个步骤，一篇好的推文是标题及封面吸引人，排版简洁易于阅读，配图恰当，没有逻辑错误。但是标题和封面图是最难的，而我往往是排版好后，准备要发了才去想标题和做封面。按照《高效能人士的时间和个人管理法则》的方法克服拖延，我明天开始做推文，会先把标题和封面图先做了，再写文案和配图，最后是排版和校对。完成任务我会奖励自己午餐加个鸡腿。
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