5.恐惧权威
问：松蔚老师，您好！
我一直以来的困扰是，非常在意权威人士对我的评价，并且把这个评价与自己的价值感画等号。比如我很在意公司里领导的看法。
这对我有几个方面的影响：
1.我积极追求把事情做好，以求得到好的评价，总是力求完美，没法敷衍，也不能容忍自己做出不像样的工作成果。如果工作上有瑕疵，心里也会很难过。
2.我会回避与领导的沟通和交流。我害怕从对方那里获得任何不好的反馈，因此我会保持距离，回避沟通。有时对方已经努力展示善意和亲近了，我仍然会因为恐惧而拒人于千里之外。
3.过度敏感，对方的任何举动行为都容易被我解读成他看重我或轻视我的证明。如果领导对我同事更好一点，或者长辈对我表姐更关心一些，我都会陷入自责并感到被抛弃：“你看你就是这么糟糕，不会有人真心对你好。他们平日只是出于客气/好心/你好用，所以对你看起来还不错，现在你知道谁才是他们重视/喜欢的人了吧！”然后陷入一种被抛弃的感觉，非常绝望。当然，有时候对方对我关心，表达出重视的意思，当下我相信自己是被关心、被重视的时候，我会感觉到满足，什么困难也不怕，身处黑夜里也会开心有星星。
我觉得这个机制已经影响到我的生活与心情了，理智上我知道领导的重视是真的，也知道领导重视我的程度随时会发生变化。但是我好像只能接受前者，对后者觉得恐慌、害怕，并进而否认前者。
我希望我不要那么依赖别人的评价过活。
李松蔚老师答：
你好。我绞尽脑汁想安慰你，但你说的概率确实存在：你在他们眼中的确可能很糟糕，他们只是出于客气/好心/你好用，表面上对你还不错。
这么不受权威待见，你的生活确实会很辛苦。
我想，更值得考虑的问题不是摆脱对他们评价的依赖，而是作为一个这样的人，你要如何活下来？活在这个权威当道的世界，让他们看不惯你的同时也离不开你。比如努力干活，靠边站，不出错，和他们保持井水不犯河水的距离……
请你在未来七天，从最有可能讨厌你的权威开始，每天针对一个权威，写一套在他身边保持安全的应对策略。也就是，作为被他讨厌的人，你要如何谨言慎行地活下去？
你这么担心，一定有很多话可写。先写七天试试看。
反馈：
建议很有趣，开启了我新的思考角度。评论提供的视角和想法也很有意思。我的第一反应当然是坚决执行啦。
第一、第二天还好，勉强写了一点，大概就是要表达自己会更周到、更温顺、更用心让人信赖之类。
第三天我就不想写了，因为我根本就没法做这样的行动，也不想变成这样的人。主要是“让别人离不开我”这个思路想着想着，就变成完全要把对方的感受、要求放在首位去实现。这让我压力很大，非常抗拒。这里我遇到了“做自己”和“满足别人期待”的冲突。这个冲突已经发生很多次，我最后都是选择做自己，然后陷入不能满足别人的遗憾和自责中。
周末读书正好读到我欣赏的一个人对待关系的态度：“你和同事之间、朋友之间等，与人为善非常重要，没有恶意非常重要。你无论做什么事，都要采取多赢的方式。”突然在这里得到了灵感。之前松蔚老师也强调关系中要对别人有用，对方其实不太关注你是一个怎样的人，而是关注你对他有用的部分。
我终于想明白了：关系中重要的是双赢。我之前总是兢兢业业地做好工作，生怕得到不好的评价。这个心态完全可以转化为：我希望在工作上可以帮助到领导，因为我也需要领导的支持。
怀着这个念头，如果工作中得到了不好的评价，我也能接受并且去改善，因为我的目的是希望创造价值。如果工作做得不好，并不意味着我是一个糟糕的人。其他关系也可以依此类推。我发现，在关系中我愿意不把目光专注放在自己身上，而是有余力可以去关心对方了。
复盘：
一个黑色想象的实验。
所谓的“在意别人看法”，并不是真的在应对不招人喜欢这件事，而是陷入了对“万一”的纠结。这时候从道理上否认是没有用的：“人家说不定不讨厌你。”“可是万一呢？”不如索性直面最坏的可能——你害怕的事就是真的，别人就是讨厌你，然后呢？乍一看，这种想法更让人绝望。但就像是触底反弹，一个人直面这种绝望之后，反倒有能力处理了。
在这次实验里，提问者逃避了很多年的东西，只要一周就可以应对。
比起问题本身，更可怕的往往是“逃避”。
感悟：
这样的人，是不是可以算是悲观主义者呢？遇到什么人，什么事儿，都会往不好的地方想。也可能也是极其敏感的人。但凡比自己职位高、学习好、工作能力强的人，就有一些无所适从。不知道如何自处。他们的一个晚上，一句话都会被过度解读。
遇见什么事，先想到不好的“万一”，然后被折磨的无法思考与面对。比起所有的问题，最可怕的是“逃避”。过度关注别人了，自己就无法摆正了。
“向内求”，不断地用知识、学识、能力把自己壮大，自然就有勇气和底气去面对外界。一味想要得到外界认可，往往失望越多。一心专注提升自己，自然无心顾及他人的眼神和做法。
至于悲观、逃避，自己能力足够强大了，自然可以从自己力所能及、有十足把握的事情上，来一个5%的改变，逐渐改善自己遇事就逃避、悲观的第一主观反应。
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