微习惯

今天听书听了《微习惯》，说实话，我们听过太多习惯如何养成，但是真正能坚持下来养成习惯的并不多。

因为涉及到养成一个习惯的两大难题。

一是开始的困难，如果一个本身对我们有点难度，开始的勇气都很少。比如：平常下班回家就葛优躺，现在要养成下班去健身房健身1个小时。一个习惯的改变阻力太大了，随便一个理由就可以不去了，加班太累了，下雨了，健身服赃了等等。

二是坚持下来的难度，还是健身房的例子，终于开始了，当开始跑10分钟你就开始气喘吁吁，想着第一天，不然就先这样吧。然后开始有点泄气，跑一个小时太难了。这种情况很难坚持下去。

微习惯是什么，能否解决上述两个问题呢？

微习惯是把大的习惯简化成执行起来毫不费力的小习惯。还是那个跑步的例子，可以把下班后健身房跑步1小时改成下班回家跑步3分钟。

跑步3分钟很容易完成，可能从家里去扔个垃圾都可以完成，在自家小区后门到前门都不止3分钟。这个就大大降低了开始的难度，可以轻而易举的开始。为何会容易坚持，因为很简单，简单到你做这件事时，你的大脑都来不及去反应去抵触就完成。既然开始跑了3分钟，今天任务完成了，首先是开心，然后会想还有体力，那再跑跑吧，可能一跑就是半小时过去了，剩下的都是嘉奖，也就更有动力坚持了。

要把习惯缩小，小到不可思议为止，只有小到不可思议，才会让大脑认为它真的毫无威胁。而且即使后期你跑1个小时都不带喘气的，也不能把跑步3分钟改成健身房半小时。时间坚持的频次比单次数量更重要。

听完这本书，我觉得很有意思。已经着手开始几个微习惯，推荐你阅读这本书，会有收获哒