上篇文章《婚姻末日四骑士》中跟大家分享了约翰•戈特曼，在西雅图爱情实验室里，通过观察研究得出的，预测离婚的6个迹象的前面两个——苛刻的开始（谈话方式）及末日四骑士（批评、鄙视、辩护、冷战），接下来我们再来学习剩下的四个迹象。
迹象③ 被消极情绪淹没
什么是“情绪淹没”？
“情绪淹没”指：配偶的消极情绪——无论是假借批评、鄙视还是辩护，突然爆发而且势不可挡，让你觉得不堪一击。
你越是感到被配偶的批评或鄙视所淹没，你对配偶即将再次爆发的迹象就越警觉，所以你会想到要保护自己免于受配偶的猛烈攻击，这时，你最有可能做的就是疏远配偶，
当你无法应付对方一次又一次，敌意攻击的时候，最终多半以离婚收场。
因此，一段婚姻的破裂是可以预见的：先是以习惯性的苛刻开始，接下来的争论期间出现4位冷酷无情的骑士，并带来频繁的情绪淹没感。
尽管这几个因素中的每一个都能预测离婚，但它们通常共存于不幸的婚姻中。
迹象④ 身体语言
戈特曼通过对参加实验的夫妇的研究中监测发现，一对夫妇在紧张的争论中，观察身体的上的反应就能预测他们将来是否会离婚。
在争论中，最明显的生理反应是心跳加速，荷尔蒙也会发生变化，血压会升高，这些变化非常引人注目，如果在讨论期间身体经常发生这种变化，很容易就能预测他们将来会离婚。
其实即使不被监测所观察出的数据，我们自己也深有体会，当你在和配偶讨论某件事或者发生争执的时候，身体内的变化自己完全能感受得到，如果经常频繁出现这样的感受，可见婚姻关系处于不安全地带。
这也称之为生理知觉上的被淹没感，这时你的身体进入超速运转状态，那些富有成效的、解决问题的讨论不可能会出现，而是会启动人类最原始的敏感的警报系统。
迹象⑤ 失败的感情修复尝试
四骑士和消极情绪淹没需要持续一段时间才能达到破坏婚姻的效果，但是在这个期间婚姻最终具体的走向是取决于夫妻之间的感情修复尝试是失败还是成功。
感情修复尝试是夫妻双方作出的共同努力（如“让我们休息一下”、“等等，我需要冷静一下”），可以避免讨论中的紧张状态升级，踩刹车以阻止消极情绪淹没。
感情修复尝试能挽救婚姻，不仅因为它缓和了夫妻间的紧张感，还因为它降低了压力等级，阻止心跳加速以及不被消极情绪淹没。
当四骑士控制着夫妻间的沟通时，他们常常不会注意到要使用感情修复尝试，当你觉得被消极情绪淹没时，也听不到对方示好的声音。
在一桩失败的婚姻中，四骑士和感情修复尝试失败是交替出现的。
夫妻之间的鄙视和辩护越多，被消极情绪淹没的频率就越高，就越难听见和回应对方的感情修复尝试。
没有听到对方的感情修复尝试呼声，鄙视和辩护就会更加严重，被消极情绪淹没感更加显著，从而更难听到下一次感情修复尝试的呼声，直到最后，其中一方退出争吵。
感情修复尝试是不幸婚姻的准确标识，如果夫妻间不存在感情修复尝试，或者修复尝试的呼声没有被听到，他们的婚姻就危险了。
迹象⑥ 糟糕的回忆
感情修复尝试的成功与否与说服力无关，而与这桩婚姻的状态即夫妻友谊的质量有关。
戈特曼通过夫妻对过去（恋爱、结婚、第一年的共同生活）的描述就可以预测他们将来是否会离婚。
因为身处幸福婚姻中的夫妻往往深情地好回顾他们早期的生活，即使婚礼不完美，夫妻俩往往会记得那些精彩部分而不是失败之处。
当一桩婚姻进展不顺利时，他们对过去也都是负面的看法，记得清晰的是那些不完美的点滴。更糟糕的是，发现自己很难记得过去的事，过去变得无足轻重或让你痛苦，索性遗忘了它。
这是因为四骑士在家中肆意横行、破坏夫妻间的沟通，从而导致消极情绪迅速发展时，夫妻双方就会从负面角度对配偶做的每一件事或曾经做过的事加以改写。
当一桩婚姻到了夫妻双方对过去都是负面印象的时候，他们的精神与肉体无法沟通，并且无法弥补当前存在的问题，这桩婚姻几乎要破裂。
以下四个阶段是婚姻的丧钟：
1，把婚姻问题看得很严重
2，由于讨论这些事情，似乎毫无用处，试着自己解决问题。
3，开始各过各的生活。
4，孤独感降临。
当孤独感降临，在婚姻中感受不到幸福、安慰、支持和鼓励等积极感受，也就是婚姻走到尽头时，夫妻的一方或者双方就会有外遇，外遇通常是一段失去的婚姻的征兆而不是原因。
在绝大多数情况下夫妻双方只有在陷入困境以后才开始为他们的婚姻寻求帮助，而其实警报系统在早期就开始出现了，只是自己不知道这些信号，这些信号包括：
1，夫妻之间实际上相互说了些什么（谈话普遍是以苛刻的方式开始，接着是四骑士的到来自己拒绝接受对方的影响。）
2，夫妻之间感情修复尝试的失败。
3，生理上的反应（出现消极情绪淹没）。
4，对婚姻无处不在的消极看法。
当你发现自己的婚姻中有这些任何一个信号出现，说明夫妻的感情已经开始疏远。
这听起来有些凄凉，但是其实这也是能被拯救的，后面我会持续跟大家分享如何保持幸福的婚姻以及如何拯救不幸婚姻。
今天的学习分享就到此为止了！！！
读《幸福的婚姻：男人与女人的长期相处之道》
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