情绪是我们的朋友

有人说要战胜情绪。这是把情绪当成了敌人。

其实，情绪可以是我们的朋友。情绪里蕴藏着能量。用得好，不仅不会带来伤害，还能帮助我们。

前提是，我们能管理好自己的情绪。

其实也容易。大师们已经帮我们把流程拆解成四步骤。英文缩写为rain。

第一步，觉察。当情绪来的时候，观察它，意识到它的存在。

第二步，接受。承认它的存在，接受它的存在。不要抗拒，不要嫌弃。

第三步，调查。深入调查为什么会有这样的情绪。自己正在给自己讲一个什么样的故事？这个故事对自己有好处吗？

第四步，抽离。重复提醒自己：情绪并不是真正的自己。情绪来来去去，就像浮云。

用rain的四步骤管理情绪，和情绪做朋友。