有人说要战胜情绪。这是把情绪当成了敌人。
其实，情绪可以是我们的朋友。情绪里蕴藏着能量。用得好，不仅不会带来伤害，还能帮助我们。
前提是，我们能管理好自己的情绪。
其实也容易。大师们已经帮我们把流程拆解成四步骤。英文缩写为rain。
第一步，觉察。当情绪来的时候，观察它，意识到它的存在。
第二步，接受。承认它的存在，接受它的存在。不要抗拒，不要嫌弃。
第三步，调查。深入调查为什么会有这样的情绪。自己正在给自己讲一个什么样的故事？这个故事对自己有好处吗？
第四步，抽离。重复提醒自己：情绪并不是真正的自己。情绪来来去去，就像浮云。
用rain的四步骤管理情绪，和情绪做朋友。
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本文标题：情绪是我们的朋友
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