刻意练习

在《刻意练习》一书中，作者埃里克森颠覆了我们以往对学习的认知，系统阐释了刻意练习法则的内容和应用技巧，帮助我们在最短的时间内达到最佳的学习效果。

杰出不是一种天赋，而是人人都可以学会的一种技巧，天才不是天生的，而是通过后天训练出来的。

走出一万小时理论误区，成为大师这件事跟时间没有关系。如果没有目的的练习，没有正确的训练方法，即使一件事重复了一万小时也并不能取得成就。

刻意练习

书中介绍了四个练习的步骤

1.要有明确的目标（定义明确的具体目标，可以有效地用于引导你的练习

2.保持专注（要想取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上

3.及时反馈（不论你在努力做什么事情，都需要反馈来准确辨别你在哪些方面还有不足，哪些需要改进？

4.跳出舒适区（走出舒适区，意味着要试着做一些你以前没做过的事情，也只有逼自己走出去才有进步的空间。

建立强大的心理表征：3个F

1.专注（focus）：将技能分解成一些组成部分，以便反复地练习

2.反馈（feedback）：有效地分析、确定你的不足之处

3.纠正（fix it）：想出各种办法来解决它们

“1万小时”法则并不奏效，因为时间不能衡量练习的有效程度，只有通过明确目标、专注训练、及时反馈、以及跳出舒适区这四个原则，才能确保我们快速进步。