定期排毒，让我们的身体健康起来

我们生活中定期做的事情很多，一个月清洗一次油烟机、水槽，几天拖一次地、擦桌子，半个月换一次床单、被套……

健康的身体，离不开定期的排毒。油烟机的油槽满了，应该清洗了；地脏了，应该拖地了；被子脏了，应该换了……但是身体会给我们提供哪些信号呢？手臂经常麻，小腿经常抽筋这些都是身体给我们发出的信号，是内脏在向我们求救。

我们身体中哪些地方藏毒了呢？

肾脏出现问题——声音就会出不来，就会沙哑。

心脏有问题——左边手臂会酸、麻、痛。

脾胃出现问题——偏头痛。

肝脏有问题——小腿晚上睡觉时容易抽筋。

肾脏排毒食品—冬瓜

冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。食用时，可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。

定期排毒，让我们的身体健康起来

肾脏抗毒食品—山药

山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。

拔丝山药，是很好的一种食用方法。用焦糖“炮制”过的山药，抗毒的功效会相应增强。

定期排毒，让我们的身体健康起来

按压肝脏排毒要穴——涌泉穴

这是人体最低的穴位。如果人体是一幢大楼，这个穴位就是排污下水管道的出口。经常按揉它，排毒效果明显。

涌泉穴，在足底的前1/3处（计算时不包括足趾）。这个穴位比较敏感，不要用太大的力度，稍有感觉即可。以边按边揉为佳，持续5分钟左右即可。

肾脏最适合排毒的时间是早晨5～7点。身体经过一夜的修复，到了早晨，毒素都聚集在肾脏，所以早晨起来最好喝一杯白水，冲刷一下肾脏。

定期排毒，让我们的身体健康起来

肝脏排毒—吃青色的食物

按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。

中医专家推荐：青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。

定期排毒，让我们的身体健康起来

提升肝脏的耐受性—枸杞

除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。

这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时，以咀嚼着吃最好。每天吃一小把。

定期排毒，让我们的身体健康起来

按压肝脏排毒要穴—太冲穴

太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。

定期排毒，让我们的身体健康起来

心脏排毒—吃苦排毒

首推莲子芯，它味苦，可以发散心火，虽然有寒性，但不会损伤人体的阳气，所以被认为是最好的化解心脏热毒的食物。

可以用莲子芯泡茶，不妨再加些竹叶或生甘草，能增强莲子芯的排毒作用。

按压心脏排毒要穴—少府穴

少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。按压这个穴位不妨用些力，左右手交替。

定期排毒，让我们的身体健康起来

利尿排毒—绿豆

绿豆可以通过利尿、清热的办法，来化解并排出心脏的毒素。但吃绿豆时要用液体的形式，例如绿豆浆或绿豆汤，绿豆糕的效果会差一些。

中午11~13点，是心脏最强的时间，可吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子等。

定期排毒，让我们的身体健康起来

脾脏排毒—吃酸

例如乌梅、醋，这是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。

同时，酸味食物还具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

按压脾脏排毒要穴—商丘穴

商丘穴，位置在内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，保持酸重感即可，每次3分钟左右，两脚交替做。

饭后走一走，运动可以帮助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不过需要长期坚持，效果才会更好。

脾脏最佳排毒时间：餐后是最容易产生毒素的时刻，食物如果不能及时被消化或吸收，毒素就会积累很多。除了饭后走一走，因为甘味健脾，还可以在吃完饭1小时后吃1个水果，帮助健脾、排毒。

定期排毒，让我们的身体健康起来

肺脏排毒—萝卜

在中医眼中，大肠和肺的关系最密切。肺排出毒素程度，取决于大肠是否通畅。萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。

定期排毒，让我们的身体健康起来

提高肺脏抗毒能力—百合

肺脏向来不喜欢燥气。在燥的情况下，容易导致积累毒素。

蘑菇、百合，有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素。食用时，加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。

定期排毒，让我们的身体健康起来

按压肺脏排毒要穴—合谷穴

有利肺脏的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨间。当第2掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。

定期排毒，让我们的身体健康起来

肺管理皮肤—排汗解毒

肺管理皮肤，所以痛痛快快地出一身汗，让汗液带走体内的毒素，会让我们的肺清爽起来。

除了运动以外，出汗的方法还可以是热水浴。浴前，水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更畅快，排出身体深处的毒素。

排出废气—深呼吸

每次呼吸时，肺内都有残余的废气无法排出，这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲，也是一种毒素。只需几个深呼吸，就能减少体内废气的残留。

肺脏最强的时间是早7点～9点，此时最好能够通过运动排毒。在肺最有力的时候进行慢跑等有氧运动，能强健肺排出毒素的功能。

定期排毒，让我们的身体健康起来

心肝脾肺肾，人体的重要器官，定期排毒，身体健康！