“当自己有情绪的时候，最重要的是察觉他的存在，并且知道那是什么情绪。”
这话是李老师讲的。事实上，我们每个人都会有情绪，但是如何与自己的情绪相处是很重要的一件事情。
我们永远改变不了世界，我们能改变的只有自己。
在《重塑心灵》中，李老师提到了情绪的意义，有七点
[if !supportLists]① [endif]情绪是生命不可分割的一部分
[if !supportLists]② [endif]情绪绝对诚实可靠
[if !supportLists]③ [endif]情绪从来不是问题
[if !supportLists]④ [endif]情绪交到了我们在事情中该有所学习、有所收获
[if !supportLists]⑤ [endif]情绪应该为我们服务，而不是成为我们的主人
[if !supportLists]⑥ [endif]情绪是经验记忆的必需部分
[if !supportLists]⑦ [endif]情绪就是我们的能力。
现在，饮食要管理，身材要管理，时间要管理，那情绪为什么不管理呢？一个好的、积极的情绪会帮助我们提高效率。
那么很多人会说如何拥有足够的情绪管理能力?
李老师介绍了四个能力，他说当一个人拥有以下四种能力的时候，才算有足够的情绪管理能力。
[if !supportLists]① [endif]自觉力：随时随地都能清楚地知道自己处于怎么样的情绪状态，也就是总与自己的感觉在一起
[if !supportLists]② [endif]理解力：明白情绪的来源不是外界的人事物，而是自己内心的信念系统
[if !supportLists]③ [endif]运用力：认识负面情绪的正面价值和意义，因而可以在（你好我好大家好）的基础上获得更多成功与快乐
[if !supportLists]④ [endif]摆脱力：当负面情绪不能帮助自己获得更多的成功与快乐的时候，可以自己跳出来。
事实上，我认为简单来说就是面对情绪的时候，不要压抑自己，想哭就哭，想笑就笑，不逃避也不压抑自己的负面情绪，和自己进行沟通，让自己处于一个正循环。我承认，每个人都会有很难过的时候，但是之所以有人看起来一直快乐就是他可以意识到自己情绪的变化。喜怒哀乐悔就像柴米油盐酱醋茶一样是普通的，正常的，每个人都会有的。
李老师提到的四力，对我而言我觉得是有侧重的，最重要的一点就是自觉力，因为没有人比你更了解你自己，你开心难过，骗的了任何人，但是骗不了自己，意识到自己情绪不对的时候，就要赶紧走出来，去做让自己快乐的事情。
拿我自己来说，我昨晚开完小组会大概是十一点半左右的时间，因为我是新进组的，很多规则我还不是很熟悉，临时被告知十二点之前要完成本周所有任务，但是我还有一个复盘没写，最后的截止日期是今早七点，逾期的话面临被踢出来。我当时真的是欲哭无泪，内心第一个想法就是，不睡，我也得搞定这件事情，毕竟自己刚刚进去，不能立马就被踢出来，那也太丢人了。那会儿我情绪确实不怎么好，心想组长为什么不和我说清楚，心里其实是有一点难过的，但是又不能不干，只能咽下去，然后开始盘，因为东西很多很麻烦，我真的有点崩溃，但是秉承自己一定可以的信念，并且承诺自己，如果可以搞完，就可以吃一根鸡腿，因为深夜我总是很饿。
抱着这个信念，我以极高的效率，两点左右回到了我温暖的大床！
今早七点我有早课，九点有模考，我知道我今天情绪不能掉链子，必须保证自己的状态。但是我也小小的做了一个取舍，设了八点的闹钟，模考比起大课还是会重要一点，然后我就选择睡到八点，但是，七点二十我就被梦想叫醒了，一点也不困的，进了教室……
到九点准时开始了自己的模考。结束模考后，我翻看朋友圈，我发现大家不是去爬山了，就是去看海了，要不就是有对象官宣了……一瞬间有点羡慕。
但是看看自己的模考成绩，我知道我不配……
这个时候我的小伙伴提醒我，我还有个复盘没交……以至于……我感觉我真的要被盘死……
然后我就给小伙伴吐槽，我说我感觉全世界不是出完了，就是恋爱官宣而我？？
他说：“只有我在写这个写那个独自美丽”
我正想吐槽复盘的时候，我打出来了富婆！然后我就告诉我的小伙伴，我最美，我最棒，我爱复盘，复盘让我离富婆越来越近！
然后我就去开心的复盘了……
然后到现在……我不仅写完了复盘我还写了这篇小作文……
我想说的是什么？
是——如果我抱怨、我埋怨以及我情绪很低落，我不仅完不成任务被踢出来，你也看不见这篇文章。
所以，任何时候，开心万岁！
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