首先理解自己情绪会来，也会走，放下焦虑，然后接纳自己这份情绪。
除了用上面孩子的情绪安全处理方式，还可以试试内观的一个方法。
当下一次你特别难过、或者非常沮丧、或者愤怒的时候、甚至快乐的时候，坐下来，闭上眼睛。
感受自己的身体，去寻找一下那个情绪在你的身体的哪里。
也许有些人会觉得胸口这里有团火球，或者腹部这里有一股炽热，这都不要紧，就是接纳发生的一切，理解情绪的流淌方式。
对那个部位轻轻的说：我看见你了，我接纳你，谢谢你，我爱你！
然后，你会忽然间发现，那个情绪慢慢的就那么消失了。
这将会是第一次，你开始理解自己的身体状态，接纳自己的情绪状态，学会给予自己一份真正的爱。
爱那个陪伴你终身的身体，爱那个会来又会走的能量流动。
每一个生命都需要爱的滋养，如同我们都需要阳光的温暖才能存活，只有当真正的爱在我们身体内流淌，我们才能活出真正的生命内涵。
也只有当我们学会先给予自己爱的滋养后，我们才真正会用爱去滋养我们所爱的人。
如何与情绪和平相处？
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本文标题：如何与情绪和平相处？
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