2023-01-18

1. 觉察日记

一、事件:做头发回来，老公女儿各自发了表看法

二、应对姿态：️一致性

三、感受：心慌、开心、

四、对方的感受：开心

五、想法：1、是不是又剪的太短不短好

                2、老公又瞎哄我开心

                3、没事长长就好了

六、期待：

1.自己对他人的期待：真实表达

2.自己对自己的期待：选适合自己的发型

3.他人对自己的期待：无

七、我的模式：照镜子仔细看看

八、我深层次的需求：被欣赏、认️️可、无论怎样我最好

九、我可以做些什么来满足我深层次的需求：小鱼、我足够好、滋养自己

十、生命力：上