减肥这个东西就像日更一样，不能停，一停，人就肥了，笔就荒了。
其实去年和前年，夏天的时候一直都有在坚持运动，在KEEP上打卡，最长持续打卡时间有180天，可天稍微一冷，整个人就就像某些要冬眠的动物一样，不想动了，秋天还断断续续能动一动，到了冬天，彻底躺平冬眠了，开始蓄肉了。
一冬下来最少能蓄十斤肉，上不封顶。夏天运动最多能瘦十斤。长肉可真是太容易了，这个世界上应该没有需要增肥的人吧？
我这个身体还经不住造，深蹲、跳绳、跑步，有跳跃动作的，第二天膝盖就废了，要养一个礼拜才能好。别人起码打三天鱼才晒网，我打一天鱼，得晒七天网。
后来看各种动作精解，才知道动作标准比数量更重要，跳绳掌握好呼吸节奏，才不会肚子痛。跳绳不要浅、短、急促呼吸，要深、缓呼吸。浅呼只是让氧气在鼻腔内，深呼，就是用腹部呼，氧气能从身体内经过。用腹部呼吸还能锻炼腹部肌肉。
昨天做了一组HIIT，才16分钟，就跳不动了。想当初，就去年，这样的有氧我能持续一个小时，再加两组TABATA 。心肺功能不是练了就有，而是持续保持，就像逆水行舟，不练则退。
有一起运动打卡的小伙伴麽？来呀，来呀
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