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我又要开始减肥了

我又要开始减肥了

作者: 跟我回火星 | 来源:发表于2021-05-26 17:47 被阅读0次

减肥这个东西就像日更一样,不能停,一停,人就肥了,笔就荒了。

其实去年和前年,夏天的时候一直都有在坚持运动,在KEEP上打卡,最长持续打卡时间有180天,可天稍微一冷,整个人就就像某些要冬眠的动物一样,不想动了,秋天还断断续续能动一动,到了冬天,彻底躺平冬眠了,开始蓄肉了。

一冬下来最少能蓄十斤肉,上不封顶。夏天运动最多能瘦十斤。长肉可真是太容易了,这个世界上应该没有需要增肥的人吧?

我这个身体还经不住造,深蹲、跳绳、跑步,有跳跃动作的,第二天膝盖就废了,要养一个礼拜才能好。别人起码打三天鱼才晒网,我打一天鱼,得晒七天网。

后来看各种动作精解,才知道动作标准比数量更重要,跳绳掌握好呼吸节奏,才不会肚子痛。跳绳不要浅、短、急促呼吸,要深、缓呼吸。浅呼只是让氧气在鼻腔内,深呼,就是用腹部呼,氧气能从身体内经过。用腹部呼吸还能锻炼腹部肌肉。

昨天做了一组HIIT,才16分钟,就跳不动了。想当初,就去年,这样的有氧我能持续一个小时,再加两组TABATA 。心肺功能不是练了就有,而是持续保持,就像逆水行舟,不练则退。

有一起运动打卡的小伙伴麽?来呀,来呀

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