2020年12月9日，对我生命健康而言是一个特别重要的日子，因为我决定戒烟了。为什么突然做出这个决定，是这两天反复听了樊登讲的一本书，书名为《这书能让你戒烟》。这本书的作者亚伦卡尔，长达33年的烟龄，每天要抽100根烟，五盒，这是什么概念，这样一个烟民都能把烟戒掉，听书时不断反问自己，我能戒掉吗？特别是听到戒烟8小时、24小时、48小时……对身体的各种好处时，我就下定决心戒烟了。而且书中提到戒烟成功靠的不是意志力，也不是减量法与相关替代法等。
早晨到单位吃完早饭，就把车里剩下的两包烟送给了同事，告诉他们我下定决心戒烟了，请大家不要质疑我这个决定，戒烟能让我更加快乐。同时遇到同事给我递烟时，大声的告诉他们，我决定戒烟了，带着怜悯之心告诉他们，吸烟对身体真的有害，我们可以一起监督戒烟。每当烟瘾来的时候我就不停的给自己心理暗示，按照书中的戒烟方法调整自己的心理认识，上午时间还行，没有什么感觉，到中午饭后心理就感觉好像丢了什么东西似的，总想找点东西来填补尼古丁的味道，这可能是我平时中午饭后总要抽几根烟的习惯所致吧。我就找到无人的地方，大声的对自己反复说，我决定戒烟了。持续一会时间，分散一下注意力，烟瘾就过去了。到晚上六点下班，应该说自己控制得非常好，就是感觉心理有点痒痒的，头脑有点蒙蒙的，还有点发困，其他的都还挺好了。
晚上下班，到家我做的第一件事，就是告诉老婆和孩子，我决定戒烟了，从早上到现在我一根烟也没有抽，身上也不没有烟和火机了。其实晚上八点到十点多是我平常抽烟最多的时候。正好晚上一个朋友给我推荐了简书这个app，我听完家庭教育解密青春期后，索性就把戒烟这个事在这个软件上记录下来了，主要是想给自己找点事干，也想把这个烟彻底戒了。
今天看来效果非常不错，一根烟也没有抽，过去戒烟的时候到晚上熬不住了会给自己找个由头奖励自己抽一颗，结果可想而知了，我到今天为止烟龄快17年了，戒烟前一包细烟基本能抽两天，心情不好的时候一包烟一天多一点了。今天，我要表扬一下自己，做出了一个正确的决定，为自己生命健康打了一针疫苗。明天加油！！
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