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镜子练习:第6天

镜子练习:第6天

作者: 润杨馥宁 | 来源:发表于2019-01-10 09:15 被阅读0次

第6天的镜子练习:

1、找一个安静、有镜子、让你觉得安全且不受打扰的地方。

2、看着镜子,凝视你的双眼。如果还是不太习惯这么做,就把注意力放在嘴巴或鼻子上。跟你的内在小孩说话。你的内在小孩想要成长、茁壮,而且需要爱、接纳和赞美。

3、现在,说出这些肯定句:我爱你。我爱你,而且知道你已经尽力做到最好。你现在就已经很完美了。我认可你。

4、在真正感觉内在声音比较没那么有批判性之前,你也许想要多做几次这个练习。

第6天的记录练习:

1、列出你批评自己的五件事。

2、在清单上的每个项目旁写下你是从哪一天开始批评自己这件事的。如果不记得确切日期,写出大概的时间就好。

3、你是否很惊讶你已经挑剔自己这么长的时间了?这个自我批判的习惯并未带来任何正面改变,不是吗?批评没有用!它只会让你心情不好。所以,别再这么做了。

4、将清单上的五项批评一 一改成正面肯定句吧。

5、随身带着这张清单。当你注意到自己又想评断时,拿出这张肯定句清单来念几次,最好是在镜子前面大声念出来。

馥宁~晶智润我心

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