镜子练习：第6天

第6天的镜子练习：

1、找一个安静、有镜子、让你觉得安全且不受打扰的地方。

2、看着镜子，凝视你的双眼。如果还是不太习惯这么做，就把注意力放在嘴巴或鼻子上。跟你的内在小孩说话。你的内在小孩想要成长、茁壮，而且需要爱、接纳和赞美。

3、现在，说出这些肯定句：我爱你。我爱你，而且知道你已经尽力做到最好。你现在就已经很完美了。我认可你。

4、在真正感觉内在声音比较没那么有批判性之前，你也许想要多做几次这个练习。

第6天的记录练习：

1、列出你批评自己的五件事。

2、在清单上的每个项目旁写下你是从哪一天开始批评自己这件事的。如果不记得确切日期，写出大概的时间就好。

3、你是否很惊讶你已经挑剔自己这么长的时间了？这个自我批判的习惯并未带来任何正面改变，不是吗？批评没有用！它只会让你心情不好。所以，别再这么做了。

4、将清单上的五项批评一 一改成正面肯定句吧。

5、随身带着这张清单。当你注意到自己又想评断时，拿出这张肯定句清单来念几次，最好是在镜子前面大声念出来。

馥宁～晶智润我心

镜子练习：第6天