1 单臂(左,右交换) 10 3组
2 扩胸 20 3组
3 仰卧 30 3组
4 开跨(左右提两腿) 30 3组
5 台阶(两台阶一步)108级 3组
(小腿负重进行)
6 横劈叉 30 2组
7 腹部呼吸 20 2组
今早练习时顺序时略有变化,其中还有转跨,转腰,转颈等充分活动。
1 单臂(左,右交换) 10 3组
2 扩胸 20 3组
3 仰卧 30 3组
4 开跨(左右提两腿) 30 3组
5 台阶(两台阶一步)108级 3组
(小腿负重进行)
6 横劈叉 30 2组
7 腹部呼吸 20 2组
今早练习时顺序时略有变化,其中还有转跨,转腰,转颈等充分活动。
本文标题:剑指2018.3.25重马(38)力量练习(元月3日)简约版
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