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剑指2018.3.25重马(38)力量练习(元月3日)简约版

剑指2018.3.25重马(38)力量练习(元月3日)简约版

作者: 灵歌的简书 | 来源:发表于2018-01-03 07:31 被阅读0次

1 单臂(左,右交换)  10  3组

2 扩胸                              20  3组

3 仰卧                              30  3组

4 开跨(左右提两腿)  30  3组

5 台阶(两台阶一步)108级 3组

          (小腿负重进行)

6 横劈叉                          30  2组

7 腹部呼吸                      20    2组

          今早练习时顺序时略有变化,其中还有转跨,转腰,转颈等充分活动。

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