有中小学生的家庭，很多有类似的经历，寒暑假结束的前两天，平时上窜下跳的娃，这两天老老实实爬在书桌前，不吃饭不睡觉写作业。
一个假期的作业，作业量可以想像有多大，用两天写完，这两天不仅焦虑，而且会很累。
不仅孩子，我们成年人也有类似情况。要求一个月内完成的任务，今天拖明天，明天拖后天，到最后两天着急了，连夜通宵赶任务。
这种情况下赶出来的任务，质量可想而知。
我们明明有足够的时间和能力去完成，但却一拖再拖，是难度太大吗？不是；是能力不够吗？不是；是时间太短吗？也不是。那是什么原因呢？
是拖延！拖延是指在开始或完成一项任务时，有目的地推迟。
拖延是我们很多人都有的现象，拖延会造成很多无法预想的结果：也许任务在最后期限内无法完成，也许在最后期限内才刚启动，也许草草完成质量不高。。。。
最关键的，常期拖延，当事情慢慢走向不被我们控制的时候，会让我们情绪变得不稳定，焦虑、痛苦、生活作息紊乱等等。
为什么要拖延呢？
拖延的原因有很多，也许是我们高估了自己的能力，认为拖到最后再做也不晚；也许低估了任务的难度，结果遇到困难却发现时间来不及；或者我们不感兴趣不愿做等等。
一边是必需做的任务，一边是拖延导致被任务 控制后的痛苦经历，怎么办呢？给你点建议：
1、设立最后期限。
重新设立最后期限，比计划完成的时间提前一段时间，这样到了最后期限会有紧迫感让自己尽快完成。
比如我每天计划20：00之前完成写作，但我通常会要求自己19：00之前完成。
每次到了19还没有完成时，我会莫名感到紧张，写作速度也会加快，让自己赶在19：00之前完成。
2、优先易拖延的事情。
容易导致拖延的往往是不喜欢或者很难的事情，所以先做容易导致拖延事，后面其他事做起来就顺心顺手。
3.、将任务游戏化。
把任务游戏化，增加任务的乐趣，设定奖励规则，能让自己快速完成任务。
比如读一本索然无味的书，很容易犯困且读不下去，可以找多人一起读，增加互动环节，然后再设定一定的奖励，读完后或者读到某个章节奖励自己一下，这样就能把一本书读下去。
以上就是防止拖延的三点建议：设立最后期限，优先不喜欢的事，将任务游戏化。
写到这里，突然想起上周拖延的事情。
周末的早上，我计划当天完成的三件事：看2H中医书、在家里看电影、写一篇文章。
坐在书桌前，摊开书籍，看了半页，始终无法集中精神。要不要先看电影？听说电影很好看......算了，还是看书吧......
哎，我还是看电影吧，看完电影还有很长时间呢......
不行，看完电影就要中午了，下午还要休息、写文章，哪有时间看书？
我看不进去书，真的想看电影啊！！！
当我第一千次自问要不要看电影时，我决定先看电影，我麻利地放下书，奔向电脑桌，打开电脑，哇，终于可以美美地看电影了。
电影是碟战片，剧情很好看，反转反转又反转，终于看完了，意犹未尽。不行，我要再看一遍，享受上帝视角的感觉，哈哈！
两遍电影看完，已经是下午一点，做饭、吃饭、午休……
下午4点，突然意识到一天快过完了，还没散步，书还没看，文章也没写……
一阵恐慌和焦虑，我该怎么办？决定先看书，结果书还没看，朋友来电话，要来家里串门。
计划泡汤！
如果按照以上建议，我应该这么安排：
1.先计划好当天完成时间，比如晚上十点钟睡觉，周末不可控的事情多，所以在18点以前完成三件事。
2.安排事件顺序。
先写文章，文章难度比较大，耗费时间最长，但容易专注；
然后是看书，因为书籍比较苦燥，可以边听视频边看书，这样能看明白；
最后是看电影。前面两个最重要的事情完成，美滋滋看电影就好了，哈哈。
以上文章为重述原文片断练习，原文如下：
《高效能人士的时间和个人管理法则》83 页
拖延是“内因”时间强盗最常见（多数人公认）的形式。对一些人而言，拖延很常见，“今天事明天做”；对另一些人而言，拖延犹如唠叨的岳母，每周末都来却不停止。
我们为什么要拖延？换句话说，我们为什么通常让至关重要的事排在无关紧要的事之后？可能最普遍的原因是某项特定的重任让人不愉快。
一些人很讨厌平衡收支以及安排充实的生活，例如：填写每月清单、缴税、结识新朋友、发言讲话、答复邮件、倒垃圾、看牙医、做锻炼等。高效、成功、健康通常需要我们离开“安逸区”。对于不愉快的任务，我们通常会推迟。
但是如果我们推迟它们，让事件控制我们，我们的效率会降低，从而自尊心也降低。避免这种降低趋势的唯一途径是控制我们生活中的事件，即便他们有些令人不愉快。以下是一些克服拖延的建议：
• 设立最后期限，这会带来本没有的紧迫感。
• 先做最不愉快的事，这样做你便会期待更舒适的任务并每日获得成就感
• 将任务游戏化，有效地将无味的任务变得有趣。
• 设立奖励，刺激你快速完成任务。
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