我们在寻找悲剧的意义的时候，其实可以分两步。第一个叫作寻找意义，第二个叫作寻找效益。意义和效益是两回事。
《了不起的盖茨比》开篇第一句话就是，我父亲从小就告诉我，不要轻易评判任何人，因为你永远不知道他们经历了什么。你如果能够这样去理解这件事的话，是不是也会稍微容易理解一点？你要想想看，这就是天道轮回，这就是自然的法则。这就是第一个办法，叫作寻找它的意义。
什么叫效益呢？就是这个事好在哪儿？这个事有没有好处？
走出丧失的方法
第一个，因为丧失是经常出现的事，以自己的方式来恢复。
第二个，寻找迷失的自我，把自己过去的特质是怎么改变的写下来。
第三个，去寻找失去的意义。
内疚是我们心灵当中的毒药，把它比喻成毒药，当然微剂量的毒药是有好处的。比如说，你说到减肥，结果你又吃了一碗肉，你会内疚，这种轻度的内疚会使你更好地去减肥
但是如果内疚变得严重，你会发现这个毒药的药性开始发生了。一个人平均每天会有两个小时轻度内疚，女人比男人多，一个人平均两个小时有轻度内疚，一周当中3.5个小时有重度内疚，每个人一周当中有3.5个小时都会有重度的内疚
有三种重要的内疚
第一个是未解决的内疚。你当年亏欠过谁，然后到现在一直都没有解决过，这件事会给你造成伤害
第二个内疚叫作幸存者内疚。《唐山大地震》里面那个妈妈和弟弟所拥有的就是幸存者内疚，就是为什么走的那个人是他而不是我？这种内疚也非常难以解决
第三种内疚叫作分离内疚。分离内疚在女人身上最常见，只要女人出差时间长，她就会觉得对不起自己的孩子。
内疚所造成的一个非常严重的伤害就是，内疚的人会不停地做自我谴责。自我谴责还会带来一个外在的伤害，就是阻碍你和别人的人际关系。当你心中一天到晚地内疚的时候，你周围的人会非常烦。你天天跟他们说，我当年如果不那样就好了，那时候为什么死的人不是我，你整天讲这个，你整天生活在这样的世界当中，你周围的人会受不了，你的朋友们会受不了，你最亲近的亲人会受不了，所以会导致你和他们的人际关系进一步割裂。这都是非常严重的问题
那么怎么解决内疚的问题
第一个方法叫作学会有效地道歉。
第二招叫自我原谅。要学会谅解自己，你才能够走出内疚的负面循环。
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