注意力不集中，学习工作不专注，通常是因为别人的某些行为给自己情绪带来了影响。当然，对于我们大多数人来说，无可避免地会或多或少地被别人影响，小到一个无意的眼神，一句无心的评论，大到一个伤害的动作等，因为我们太在意别人对我们的看法了，可是我们潜意识里又很渴望被别人看见。
王国维的《人间词话》里提到对词的理解:“有我之境，物皆著我之色彩；无我之界，不知何者为我，何者为物。”如果我们能够达到“无我之界”的话，也许就不会活在别人的评价里了。
我们需要明白的是，其实大多数时候，我们的所作所为，根本不会对别人造成什么影响，别人对我们的事情也并不是很感兴趣。而我们却常常会因为别人的一言一行，一举一动破坏了内心的平衡，分散了注意力。
因为我们做了一件事，就希望收到回应。有时候别人只是出于他们的需要做了碰巧与我们相关的事情，然后我们就开始自恋了，觉得是因为自己的某个行为让别人这样做。
其实我们可以问问自己:“我们的影响力真的这么大吗？”我们太高估自己了，好像自己的一声咳嗽就能把一只小猫吓死；而同时我们也太低估别人了，他们就真的像我们想象中的那么脆弱吗？
其实这也是一种投射，我们把自己的想法投射到了对方的身上，我们的内心期待一个结果，有时候甚至有一个明确的期待。我们以为对方会那样想，而实际上只是我们自己这样想的，于是对方的行为就被我们认为是自己做了某件事而导致他们做了另一件事。
武志红的心理学书中提到，我们认无时无刻不处于一种关系中，与自己的关系，与他人的关系。所以我们总是渴望与他人建立联系，而又常常把自己的内心想法投射到对方身上。
所以当我们受他人影响，注意力不集中，不够专注的时候，就要提醒自己，其实我们在别人那里并没有这么重要，他们只是出于他们的需要，在以他们的方式做事，然后恰巧又回应了我们。
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