如何让家庭更健康

胡晓会 中原焦点，高级七期讲师八期中级九期、心理咨询师婚姻家庭咨询师 2022.4.20坚持分享第1490天

如何让家庭更健康？

家，亲人共同生活的场所。家庭，以婚姻和血缘关系为基础的最小的社会单位。

对我们来说，家，意味着什么？（港湾，心灵栖息的地方，人生的加油站）我们期待家能带给我们什么感觉？（温暖、鼓励、支持、呵护、关心、放松、喜悦、接纳、尊重）

当然，说起家，我们可能还会有伤心难过无奈纠结…

生活中并不少。我们有没有见过有的家庭母亲焦虑、父亲退缩、儿子被困其中；有没有见过表面完美无缺，实则问题重重的家庭；有没有因为孩子“不愿意上学”厌学甚至已经不去上学的家庭？

其实，家庭也会生病的，就如我们的身体系统一样，家庭系统的运转出了问题，也会生病并出现症状，家庭成员就会有痛苦和不适，比如，夫妻冲突、亲子关系，连带起来的青少年厌学、游戏成瘾、焦虑抑郁，甚至自伤自杀，

一、家庭系统的病理机制

1.什么样的家庭容易出现症状

过于严格、沟通不畅、气氛紧张压抑、批评指责过多、夫妻关系紧张、界限感不清晰

小卓是一个10岁的男孩儿，身形瘦小，看起来只有七八岁的样子，幼儿园开始厌食症状，有时候一天不吃饭，只喝水，家长越催越不吃，经常因为吃饭问题被打骂呵斥。慢慢地，反抗父母甚至对打对骂。爸爸说，只要他吃饭，所有问题应该都能解决，可是他为什么不愿意吃饭呢？拜托心理医生修理儿子。父母无助的在哪里？父母应对不了小卓的挑战了。

到了心理医生这里，小卓对着父母大吼，你们怎么不在家剪头发，你们怎么不穿别人的旧衣服？父母微笑着说，小孩子要什么好看，干净整洁保暖就行了。

大家猜到为何用激烈和残酷的方式反抗了吗

作为一个孩子，能够自我做主的只有那么几件事情：饮食和学习。所以，这往往成为高控制家庭成长过程中反抗父母的工具，症状的意义在于平衡家庭系统。

2.谁最容易出症状？

家庭中权力等级较低的人，比如孩子或不受伴侣重视的妻子或丈夫，更容易出现症状，关系中较弱或被动的一方生病或折腾出一些事情来，这常常是家庭成员试图改变关系的一种策略。

小卓的母亲工作能力很强，对孩子要求也很严格，小卓吃什么吃多少做什么玩什么和谁玩都被设定好了，去理发店理发耽误时间，能自己决定的事情就是只有吃饭，孩子也会无奈的。父母挫败，孩子被症状困住。暴力抑郁厌学甚至

3.什么时候容易出现症状

小时候，幼儿园，低年级都不太明显，当孩子到青春期，开始具有自我独立意识时，家庭的教养方式要随之改变，或者孩子长大离开家空巢家庭只有夫妻关系，如果家庭规则没有及时调整，就容易出现症状，其实青少年的大部分问题本质上都是家庭关系问题。

家庭面临压力是，也更容易出现问题，天气突然变化人们容易生病，家庭也是，比如，人身伤害自然灾害，突然降临，家庭成员很容易出现症状。30个饺子。还有一类压力极为常见，结婚生子青春期退休离婚，对每个家庭都是比较大的压力。适应性调整，容易出现亲子冲突等症状。

当一个家庭出现症状的时候，父母常常会觉得是谁的问题，孩子的问题，期待对方改变，期待孩子改变，灵丹妙药，遥控器，一下子就把病治好了，优秀了爱学习了有动力了。如果家庭关系不改变，用药是治不好这样的症状的。要从改变家庭关系开始。

二、家庭关系的健康评估

说到家庭关系，大家说最重要的关系是什么？夫妻关系评估是家庭关系健康评估中最重要的部分。

分几个类型来聊聊这个部分。可以思考身边亲朋好友的家庭关系来思考。

1.关系破裂。离婚，离婚了孩子最可怜，离婚对孩子的心理会产生负面影响，但这种影响并非是毁灭性的。某明星夫妻离婚后，孩他娘，内什么，永远爱你，爱和理智包容一切。

让孩子明白，爸妈分开了，不是因为你不好，而是大人之间啊有一些问题无法调和，分开比在一起更快乐，我们依然爱你。孩子也会明白人生的幸福可以从两个人的结合开始，也可以从一段关系的结束开始。

所以，不能单以是否离婚来判断家庭关系的健康哭，是否互相伤害方式解决问题，是否分开了还记恨对方，拉拢孩子，是否让家庭从此愁云密布，把糟糕的情绪发泄到孩子身上。有一些单亲家庭的孩子积极阳光乐观向上。

另外一种情况，父母为了孩子坚持一段婚姻，伦理上无可厚非，但这是作为成年人的自主选择，不是孩子的选择，最不可取的是，我都是为了你，要不是你我早就离婚了。孩子没有必要为父母的婚姻背上沉重的枷锁。

2.关系失衡

倾斜，一方强势抱怨一方顺从无助，在家庭互动中谁是因谁是果很难分清，一个强势又抱怨妻子不明白，她的抱怨可能恰恰是丈夫退缩无能的重要原因。同样，没有一个懦弱的父亲，也很难有一个强悍的母亲。

互不相让，不愿服输，争强好胜，彼此诋毁，做对方的差评师。时间久了，相敬如宾---相敬如冰，事实，表达的是对家庭温暖的渴望。

有一个18岁遗书中写到，希望父亲知足，珍惜母亲，同事改掉家长制脾气，母亲振作精神好好工作挣钱。理解父母不容易，父母像个孩子，孩子却像父母。内心常常极度压抑，总是考虑别人而忽略自己，焦虑、抑郁甚至自杀。

另外，离婚和倾斜的家庭，孩子容易出现亲子联盟，依赖他人、缺乏动力和决断能力，轻者妈宝男妈宝女，很难与他人建立稳定的亲密关系。啃老族，身心症状。儿子结婚找妈妈要钱买房买车，宝马和三房100万左右，妈妈没有钱，和爸爸早年离婚没有积蓄，就向自己的妈妈也就是男孩的外婆要了一百万，本来希望养老有望。

不管是离婚了，或者主动分居，一定注意不要形成亲子联盟，孩子与一方关系特别紧密，另一方疏离或敌对，思考夫妻双方内心是否在恐惧什么？一定要拉一个同盟。

3.关系僵化

有一类家庭看似完美，但没有弹性，不允许犯错，不允许有个性表达，孩子很努力被忽视也委屈。只关心学习和身体，不太关注情绪方面。表面上积极乐观、幸福美满，那日常生活中的烦恼、挫折、失败去哪里了，往往通过躯体症状表达出来，比如慢性疾病，过敏、感冒。

案例：有个初二的孩子注意力不集中、学习成绩下降，家长总说，你看，他根本没有听，不知道在想什么。家庭中一个人总是沉默，一般都有一个唠叨且严厉的家长。父亲经常挑剔，菜、卫生。一般都是批评、指责、挑剔互动模式，如，成绩优异的沉迷网络厌学人及敏感、抑郁等会出现。

过于严格的家庭，父母表现为对子女成功的强烈渴望，要求及其严格，生怕孩子人生轨迹出现差错，期望子女来替自己完成目标，学业的严格和关注，孩子迎合父母，无意义感。

太有爱的家庭。事无巨细照顾精细，对同学老师了如指掌，容易养成飞扬跋扈的脆弱女孩儿。保护实际剥夺。千辛万苦培养白眼狼，为你好，绑架孩子。孩子不会爱自己、不会爱别人、只发出需求信号，别人的照顾当做理所当然。

三、如何让家庭更健康

可发展性、复原力、去病理化

你能接纳家人的不足和缺点吗

你能看到家人的优点和长处吗

你能感到家人的支持和帮助吗

家，就像一个人的身体一样，天冷加衣，饿了吃饭，累了休息，合理饮食健康运动。经营家庭也一样。

1.关注正向

也就是用欣赏的态度对待家庭成员。可能有的家长说，孩子学习差不听话调皮捣蛋，缺点能说好几条，还表扬他？那就想想看，我们怎么就不敢表扬孩子，我们在怕什么？孩子真的没有优点吗？当然表扬也要适度，不是为了表扬而表扬。

前面说的小卓的父母接受了咨询师的建议，找儿子的15条优点，在家庭会议上念出来，把孩子当普通孩子养，观察孩子有好的变化，就记录下来。一个月后，小卓换了一个新发型，父母不再逼迫孩子吃饭，小卓依然吃的不多，但不再为此而争吵了。15条优点，让小卓得意又难过。终于获得父母的认可，过程真的好辛苦。每个人都喜欢喜欢自己的人，相信坚冰之下已经有暖流涌动了。

这里有两个小妙招，虽然...但是...  找难得

其他时候也可以用小礼物，抱抱孩子，赞美对方，一起活动运动，表达爱、欣赏、陪伴。

2.家长自我成长

家长好好学习，孩子天天向上。家长内心健康，人格独立，不不会把自己的负面情绪和未完成的心愿投注给孩子。

稳是改变的定海神针，改变自己是改变别人是，很多时候，来学习的家长本来是想改变孩子，学习着就会发现家庭是个系统，谁有力量谁先改变，谁成长得快谁先改变。

学会认真倾听学会换位思考学会和对方是一伙的，先解决心情再解决事情。

3.建立家庭规则

理解包容不一味纵容。不是一言堂，尊重每个人的发言权，每一个人都会愿意努力实践自己所构想出来的意见，他参与了，他就能比较好地执行。有奖励有惩罚，不是根据家长的情绪阴晴临时起意做决定。

清晰而有弹性的家庭规则能让家庭成员有约束力，又能感受到温暖和安全，获得力量。独立思考和做决定的权力，欣赏和鼓励，互相支持尊重和包容，不批评指责。

不同的阶段规则会有所不同，青春期的孩子，思想独立，父母要得体退出，适当示弱，鼓励孩子发表意见建议，参与到家庭活动中。

4.夫妻保持和睦。

曾经有一个孩子在学校咨询室告诉我，上课的时候，一想到爸爸妈妈吵架，就什么也学不进去，放学了也不愿意回家...

想要孩子更好，就好好爱另一半，夫妻是家庭核心，稳定温暖的存在，比父母和孩子更重要。才能成为孩子健康成长的港湾。一个小窍门，每周在孩子面前夸奖另一半1---2次。不要做对方的差评师。上班之前拥抱啊。

各位家长，咱们今天的课马上就结束了，不知道您有哪些