我的第一次“打坐”

我的第一次“打坐”

2018年6月23日，北京，晴

昨天是这次集中培训学习的第四天，来自不同地区、不同岗位、不同年龄的同学们，相互之间也越来越熟悉起来了，特别是同一学习小组的十三个人中，五个女同学扎堆的时间自然多一些。

晚饭后和“书画家”、“企业家”（这是我私下里给她们俩的昵称。因为她俩分别是本市书画界和企业界响当当的人物。都是让我敬佩和欣赏的女性，称之为“家”，我以为是名副其实的）两位好友一起去学校附近的商店买急用的物品，不过十来分钟的路程，聊天的话题居然一个接一个，热闹非凡。

快进学校门时，“企业家”正在兴致勃勃的介绍她练习“打坐”的心得体会，并推荐给我们，建议尝试一下，还肯定的说，你们只要练习一段时间以后，一定会收获不一样的感受的。

本来她主要是推荐给“书画家”练习的，还给“书画家”打气，说，你天天站着写字作画就与练气功有差不多的效果，“打坐”对于你一定不是难事。

俗话说得好，说者无心听者有意，对于“打坐”和腹式呼吸，过去练习瑜伽的时候老师指导过，自己也尝试着时常练习一下，只是没有坚持并形成习惯。

“打坐”是我国古代养生常用的一种方式，古人们通过这种静坐入定的方式来锻炼自己的身心。

“打坐”的呼吸要求是——保持呼吸均匀并且维持一定的深度，呼吸细而不粗，以听不到呼吸的声音为佳；频率匀而不喘，如涓涓细流般，不可缓一下急一下；每次呼吸宜深，吸入肺中的空气，要用意念想着它要进入下腹的气海处。

气海在哪里？肚脐下三指处。“企业家”边说边比划。又耐心又温和，亲言细语的，此刻的她完全看不出平时在忙工作时的风风火火样。

听见“企业家”的介绍，特别是她的健康方面的收获，着实打动了我。当下就在心里暗暗下了决心，有时间了一定坚持练习下去。

今天早晨五点多就醒来了，可能是昨天睡觉前练习太极前先“站桩”十五分钟、又把国标24式打了两次吧，醒来后感觉神清气爽，本想赖在被窝里把今天的简书日更完成了，但又感觉因为没有休息好，眼睛有些胀痛。心想，不如“打坐”吧！

立说立行，说干就干。我按照打坐要求，盘腿坐好，身端体正，把呼吸调整顺畅。意念放在每一次呼吸上，慢慢体会气息在身体里缓缓流动的感觉。

打坐这个修养在现代医学上比做“冬眠治疗”，对身体是有好处的。学动物一样静下来，也就是物理、生理自我治疗的一种方法，所以打坐对治病、对身体健康，只有帮助而没有坏处。

不大一会，慢慢的就感觉到气息越来越顺畅了，身体开始发热，期间有一口痰涌上来，想起“企业家”曾经介绍过：身体如果有哪个部位不舒服，练习时就会有反映。比如有痰，就是肺部不舒服。

又练习了一会儿，本来还可以再坚持的，但自己提醒自己，第一次“打坐”，不能太过，就像喝酒不能贪杯一样，万事都要掌握一个度。要想恢复体力和精力，不是一蹴而就的事情。

自己现在身体上的很多毛病，都是年轻时候“坚持”的结果。

比如颈椎病和腰部问题，就是十多年的教书生活留下的“礼物”。

那些年自己有一个不好的习惯，就是面对小山般的作业本非要坚持一口气号完，特别是每逢学生考试和作文的时候，非要一口气完成任务。好几次当终于把学生的作业号完以后，自己从凳子上站起来都得用手扶着桌子，甚至得用手劲帮助身体才能站立起来。可见，当时就留下了病因。但年轻时总是不拿身体当回事，很多不舒服总是采取“扛一扛就过去了”的对自己不负责任的方法，当颈椎和腰部不适对自己的日常生活造成影响的时候，已经是悔之晚矣!

没有后悔药可以找回曾经健康的体魄了，唯有开始学着爱惜自己，用合适的锻炼方法来逐步恢复健康才是唯一办法。

一边这样想着，一边暗自提醒自己今天打坐还是适可而止的好，就放松身体并缓缓平躺下来，用意念告诉自己“放松，头部放松；放松，四肢放松……”顿时，感觉全身热乎乎的，汗津津的出了一身微汗，腿脚也有微微的酸麻感。

又用腹式呼吸法调整了一会儿，拿起手机来看时间，刚刚好练习了四十九分钟。

确实，如“企业家”所言，“打坐”后全身感觉真的很舒服，神清气爽，元气满满。

“三人行必有我师”!

感谢“书画家”和“企业家”两位同学指点并鼓励我开启了人生又一个“第一次”——“打坐”，特写此文以纪念之。