哈尔滨丁香花
在生活中，我们总是想：
要早睡早起身体好，可是，躺在床上就睡不着，拿起手机看来看去，直到很晚才放下手机，不得不睡；
要多读书增长知识，可是，买了很多书，也就一时新鲜，然后就把它们放到书柜里，不再拿起；
要多吃水果补充维生素，可是，买了很多水果后就把它们放到冰箱最下层，然后直到有一天发现水果都坏了，才想起忘了吃……
这些现象你有过吗？
很多时候，我们想要去做些什么，可是，不知为什么就很难做到，坚持去做更难了。
这是为什么呢？
这是因为我们做与不做某事，不是因为“我想去做”“我决定去做”有目的的驱动，我们就能去做出来的，很多人就把自己做不到归结为：自己行动力不强，或是意志力不够，或是动力不足，其实不是，而是因为少了鲜明的提示。也就是，要把你要做的事情提示变得显而易见，变得明显，这样就会增加做的可能性了。
如何让它变得明显？
我们可以使用一些方法，帮助自己认清习惯并认识到触发他们的提示，这使得我们有可能，以对我们有意义的方式作出回应。
1.大声说。大声说出你想采取的行动和你预期的结果。
如果你想提醒自己该办哪些事，也可以大声说出，自己将要办的这件事。比如，“今天午饭后，我要去楼下快递站邮寄一点东西。”
这种大声提示的方法，会将我们的意识程度，从下意识的状态提升到警觉的状态，这就增加了我们去做的可能性。
2.列清单。把我们每天要做的事情，列一份完整的清单。
3.制定切实可行的计划。就是何时何地做某事。很多人认为他们缺乏做事的动力，但实际上他们真正缺乏的是明确的计划。因为模棱两可的计划，只能带来模棱两可、不了了之的结果。当我们制定出具体的计划后，就会让时间地点变得显而易见，就会更有可能贯彻执行。
4.习惯叠加，就是继当前习惯之后，将进行新习惯。把我们想要的行为，和每天已经在做的事情关联起来，这就增加了坚持去做的可能性。
比如，我每天要读书十分钟。
和，我每天早上起床后读书十分钟。
5.创造鲜明的视觉提示。我们做与不做某件事，都是由提示引发的，我们更有可能注意到显眼的提示。
比如，把想要阅读的书籍，放在唾手可得的地方，床头、茶几、书桌、沙发，每个角落都有书的影子，这就增加了我们想要阅读它的可能性。
以上五种方法都是让我们要做的事情变得明显，明显即提示。当新习惯与特定的提示联系越紧密，我们越有可能及时注意到该采取行动了。
周玉萍
网友评论