200多天，我坚持了以下事情，2018年就剩最后2个月了，你还在

文\时颖

01

晚，10.40在上铺裹得严严实实的室友欣欣说“小梦啊，我饿了”。被窝里的小梦宠溺地说“你饿了呀，那咱们想象着去吃大餐吧。你想吃什么呀。”

欣欣“咱们吃火锅吧。”

小梦:“那咱们点个番茄口味的?点完赶紧去挑配菜。”

吃货璐璐喊“哎呀，我都流口水了，各类肉丸都给我来一份。”

其他人“来点虾”“来点黑鱼片”……

我:“喂，欣欣呀，你们在哪呢?我找不到。”

欣欣“时颖呀，我们在风味小吃，你进门左拐，我们在靠墙的大灯地下。你快来，璐璐要抢你的东西。”

我“不要给我留太多，我吃完就得回去睡觉了。”

欣欣哈哈大笑“时颖，你来就是走个过场?”

此时，紫莹说“完了，完了，连时颖这个最正常的人也不正常了，我们算是完了。”

他们之所以说我是最正常的是，因为宿舍6个人，三个夜猫子，两个耽美控。我不在一周，回来后，他们“时颖，你可算回来了，你不在我们是没人管的那种放纵。晚嗨皮到2，3点。早，能睡到11点。我们需要你作标杆。”

200多天，我坚持了以下事情，2018年就剩最后2个月了，你还在说自律难吗?

谢谢她们这么爱我。

自2018年1月3号开始，我一直在坚持做一个正常的“老年人”。

02

为什么说是正常的老年人呢？

2018年1月3号，我大二新学期开学，做了以下几件事让自己逐步向老年人蜕变:

虽不能说每天，但自2018.1.3开始，96%的时间是按计划执行的。毕竟2016年和2017年在“尝试、失败、坚持、失败、再坚持”的怪圈里转了快两年了。

早5.40:

起床。前期闹钟叫，后来经朋友介绍用某微信公众号天天打卡。当然周日或有特殊情况会晚起一会儿，但最晚不过7.30。

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6.00点:

出门散步+倒走+跑步一小时，同时听《喜马拉雅APP》上的订阅音频，或单纯地放空自己，拼命奔跑，在脚步的沉淀里倾听自己内心的声音。前期，因为北方，天气冷，偶尔也有想哭、坚持不下去的时候，因为一个人，在通过锻炼克服手术之后的不适感。但每一次克服无力感都会有很大的成就感。慢慢天气变暖，坚持也变得轻而易举。一切都在好转。

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7.00点:

回宿舍，洗漱，跟室友去吃早饭，然后上课。一学期下来就有三次没吃早饭。

中午:

听一会儿TED,或者看看《奇葩说》、纪录片、电影。然后洗脚，洗袜子，午休。

下午上课之余看书，做笔记，列框架。

晚上:

不管下课多晚都要自己去操场散步半小时(因为身体原因不得不这样做。)有时会胡思乱想，有时会疏理自己糟糕的情绪。

写日记，反思自己，制定第二天计划。(一个厚厚的日记本已经用完)

200多天，我坚持了以下事情，2018年就剩最后2个月了，你还在说自律难吗?

听书，看公众号文章，看知乎话题。泡脚，睡觉。(经常在阳台泡着脚，刷牙洗脸洗袜子)

晚11点，准时关机睡觉。

周六日或放假会找机会看电影或者旅行。

印象最深的电影是《我不是药神》、《奇迹男孩》、《来不及拥抱》、《料理鼠王》、《美丽的意外》、《谎言西西里》、《21克拉》、《闪光少女》、《唐人街探案1.2》、《睡沙发的人》《妖铃铃》。

今年旅行去的地方:

北京:故宫、南锣鼓巷、北海公园、北海、什刹海、颐和园、鸟巢、水立方

200多天，我坚持了以下事情，2018年就剩最后2个月了，你还在说自律难吗?

石家庄:植物园、抱犊寨爬山

天津:古文化街、欢乐谷、意式风情街、曹庄花卉

200多天，我坚持了以下事情，2018年就剩最后2个月了，你还在说自律难吗?

北京:长城、香山红叶

保定:野三坡、百里峡

200多天，我坚持了以下事情，2018年就剩最后2个月了，你还在说自律难吗?

03

我为什么可以坚持早起早睡?执行其他计划呢？

可以说，开始很艰难，但习惯之后，停止很别扭。

下面我给大家分享一下自己坚持过程中遇到的问题以及我的解决办法。

问题1:想要养成天天跑步、写日记，听音频，看书，做笔记等习惯，但总会有这样会那样的原因让我无力去坚决执行，怎么办？

我看了日本习惯培养公司董事长写的《坚持，一种可以养成的习惯》后得知:习惯分行为习惯(写日记等)、身体习惯(早睡早起)、思考习惯(创新思维)三类，习惯养成又分反抗期(1-7天)、不稳定期(8-21天)、倦怠期(22-30天)。我们要根据习惯的类型，结合习惯养成规律采用不同的方法。

答:

前期，反抗期，计划上我先给自己规定少量的任务，比如:

跑步难，我先规定时间内每天散步。

写日记难坚持，我规定每天写50字。

真正坚持做后我发现，散步舒展开身体后自然就有跑的欲望了。

每天写50字，有感而发，总会不由自主多写。

要瘦，要变优秀，要……都是我们采用的动力策略。因为动力是一种人的感受，而以人的感受为基础的行动，很容易受到人感受的变化而变得无法预测。比如，心情不好，肚子饿了，低血糖等等。这些都会成为我们放弃计划的借口。前期把目标定小，有利于坚持。

不稳定期:我会严格规定自己固定时间完成固定的任务，完成后给自己奖励。这样减少了我为不做某事找借口的理由。

问题2:自己跟朋友习惯不同，玩不到一起怎么办？

答:能协调时间跟朋友一起最好，不能协调的，为了坚持自己的计划，希望你足够坚定。关系不是靠时长合群换来的，而是靠自身特色吸引来的。

还有许多，因为我要晚11点关机睡觉，先写到这里，明天再补充。

200多天，我坚持了以下事情，2018年就剩最后2个月了，你还在说自律难吗?

04

我为什么要写这篇文章?

一、2018年1月1日，我给自己制定了新年计划。现在是对自己执行情况的一个验收，总结经验，反思不足。最后分享出来，供大家借鉴。有想要一起早起打卡的小伙伴可以联系我，我们建群或通过其他更好的方式互动监督，更好地进步。也希望有其他经验的自律者能提供更好的自律方法。

二、做计划上的调整，更好地度过2018年仅剩的两个月。

在北方上大学，天气越来越冷，天亮得越来越晚(冬季七八点才亮)，起床越来越难，再加上时不时的雾霾，严重影响计划实施。

2018最后两个月计划:

早，5.40起床，边听APP边穿衣叠被收拾东西。

6.00去活动室(刚好在我们宿舍隔壁)学习考研书籍。

7.00点回宿舍洗漱，跟朋友去吃早饭，然后上课，没课去图书馆完成每天的学习计划。

中午(12.00–1.00)看微博，知乎，知名网站等了解当天的新闻事件或重要话题。做简评和笔记(因为在准备考新闻与传播的研究生)然后午休。

晚饭后看干货类书籍1小时，做笔记，列框架。

白天课间散步听《得到》APP，晚上根据情况调整时间去操场跑步。每天至少15000步。

保证10.10分之前回宿舍。

10点后，边泡脚边洗漱，洗袜子。再看自己计划完成情况，写日记做记录和反思。并制定第二天的计划。

边听《得到》，边准备第二天要穿的衣服和要用的书本。

11点前跟闺蜜说晚安，

11点准时关机睡觉。

2018年就剩最后两个月了，

你有什么计划呢？

有什么自律上的问题呢？

有什么自律的经验和方法可以分享吗?

欢迎大家留言交流，让我们一起让2018年仅剩的两个月充实起来，让自律变得简单，好吗？

200多天，我坚持了以下事情，2018年就剩最后2个月了，你还在说自律难吗?