人生来就有两个鼻孔，但可千万不要以为你总是在同时使用它们，你要么是在用你的左鼻孔呼吸，要么就是在用右鼻孔呼吸。
左右鼻孔的分工各有不同——用左鼻孔呼吸使人舒缓镇定；用右鼻孔呼吸使人积极活跃。
今天给大家分享一个简单易做的调息法：鼻孔交替呼吸法。
往往简单易学的小功法易被大忽略，但是只要坚持下去，小功法也有大养生。
只要每天花几分钟练习几次，你就能调和脑部活动、改善睡眠质量、安抚情绪、增强思考力以及稳定神经系统。除了定期练习外，也可以在情绪低落时，疲劳时，失眠时做。
只用左鼻孔呼吸时，气息会连通负责“感知”的右脑；只用右鼻孔呼吸时，气息会连通负责“思考”的左脑。
有意识地交替鼻孔呼吸能连通并激活你的整个大脑，这也是最简单最流行的减压技巧之一，对放松紧张的神经有极大帮助。
· 给鼻孔分工方法如下：
1.坐直，用拇指压住右鼻孔。
2.用左鼻孔慢慢吸气，感觉把气吸入肚子里。
3.暂定几秒钟。
4.用食指压住左鼻孔，放开右鼻孔。
5.用右鼻孔慢慢的出气之后，再用右鼻孔慢慢的吸气。
6.暂停。
7.换回压住右鼻孔。
8.用左鼻孔出气。
这是一组练习。开始时慢慢先做1-2组，之后慢慢增加，不要勉强。做完之后静静的坐一会儿。
· 注意事项：
如果你有高血压请勿憋气，专业的调息的方法练习（交替鼻孔呼吸法）需要在有经验医师的指导下进行。空腹练习为宜。
· 左右鼻孔交替呼吸的12大益处
让你精力充沛
只需几次交替鼻孔呼吸练习，就能助你摆脱萎靡不振、疲倦不堪甚至意志消沉，为你的身体加油打气。
提高大脑活力
当你感到迷糊犯困、注意力分散、思维混乱之时，交替鼻孔呼吸能够为你的左右大脑提供等量的氧气并提高大脑活力。考试或面试之前进行五分钟的交替鼻孔呼吸能够显著激活大脑、提升表现力。
清理你的肺部
每天早晚进行五分钟的交替鼻孔呼吸练习能够让你从肺底排出大量废气和杂质。Dennis Lewis 的《自然呼吸之法》指出，我们身体70%的废物是经由肺部清除的。
稳定亢奋的思维
如果你经常焦虑，认真做几分钟的交替鼻孔呼吸练习对缓解“思前想后”的病症有所帮助。古代瑜伽修行者认为，如果你能调节你的呼吸，你就能掌控你的思维。
让“感知”的右脑和“思考”的左脑合二为一
交替鼻孔呼吸能够充分利用左右大脑并提高整个大脑的使用能力，并充分利用随之而来的其他好处。
这句话的另一层意思就是，在某些特殊场合使用单一鼻孔呼吸能够单独激活“思考”的左脑或“感知”的右脑。
下次开车时你就可以试试，用拇指压住左鼻孔只用右鼻孔呼吸一分钟，这样能够提高你驾驶的警觉性。
有助于稳定情绪
情绪低落沮丧之时，用心做几次呼吸练习有助于缓解对情绪状态的过度反应。你训练的时间越长，你的思维越稳定，同时你的情绪也会日趋平稳。
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