试着控制自己的思想和感受，反而会对我们的真正的目标产生反面效应。那么，如何实现自我控制呢？第一，认识自我，看清自身的实相，才能更好地做出正确的判断；第二，关心自我，把注意力放在自己身上，觉察身体的感受，让能量自由流动；第三，提醒自己真正重要的事物，当注意力回到身心上时，临在感升起，此时，更关心的是有利于自己成长的问题。
具体做法如下：
当负面想法出现时，你只要去接受它，观察它，但并不相信它。然后，把注意力放在自己身体的感受上，专注于自己的呼吸。最终，让意识关注自己真正的目标，那些消极的想法自然就会慢慢散去。
我们应该认识到，控制自己的思想是件不可能的事，但是，我们可以忠于自己的内心感受，选择自己相信的，然后，去做自己相信的事情，一步一步接近真正的目标。
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本文标题：菀荷|图卡20：《自控力》：忠于自己内心的感受，关注自己真正的目
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