抑郁情绪与解释风格

    抑郁，对现代人来说是个越来越沉重的话题，患病出现低龄化的趋势。

    有一项调查显示学校里50%以上的学生都有不同程度的抑郁症状，比上一年上升了近7%，其中20%属于中度至高度抑郁，需要接受心理治疗。抑郁给学生带来了极大的身心痛苦，他们心理上感到压抑、孤单、心情焦虑、担心、害怕、难过，他们失眠、注意力不集中、消化不良、身体不适。

    学生抑郁情绪的原因有：

    1.在学习中对自己期望过高，很容易因失败感到苦闷和彷徨。没有达到目标时，陷入自轻、自贱的抑郁情绪中。

    2.个性发展不成熟，对失败的原因无法作出正确的解释，总是归因自己很笨。

    3.来自老师和父母的精神压力太大，除学习之外没有其他任何社会交往活动，学习生活非常单调。

    针对以上这种情况，我们要养成乐观的解释风格。

    1.学习ABCDE模式，学习乐观的解释风格，客观认识自我评价自我，摆脱无能感。ABCDE 模式是指：当我们碰到不好的事件，A时，最自然的反应就是不断想它，这些思绪很快凝聚成想法B，思绪慢慢会变成习惯。这些想法会引起我们的行动，造成一定的后果C。客观的人会反驳自己的错误想法D，想法改变后，行为也得到激发E，知道自己该如何做。可以训练自己每天将不好的事情A记录下来，然后写出自己的想法B，设想由这种想法而产生的行为后果C。接着开始反驳，自己的想法是否有正确的依据。

    2.父母做到坚持客观的解释风格，以身作则的榜样行为影响孩子。

    3.体验积极的情绪，认知到乐观解释风格对自己成长发展的积极影响。