即使不足以成为哲学，然而我想这里边还有一些类似经验法则的东西，一些无甚大不了的玩意儿，却是我通过实实在在的运动自己的躯体，通过作为选择的磨难，极其自然地感悟到的东西，也许并不值得推而广之，但无论如何，这就是我这个人。
一、关于健身的思考
今天是《早起健身团：我们是年“轻”人》开团第一天，恰好学生最近借了我村上先生的《当我谈跑步时我谈些什么》，一边读书一边带大家早起健身，突然开始引发了关于健身的进一步思考。
不管是什么样的情况，我每天都会坚持健身，除非万不得已，一天也不间断的坚持，这样的生活马上就要三个月了，对于我来说现在还处在累计健身的时间的阶段，只需要默默地坚持。
《当我谈跑步时我谈些什么》
二、运动我们是认真的
村上春树在书中提到，他跑得相当认真，举一个具体的数字加以说明，就是每周跑六十公里，也就是说每周跑六天，每天跑十公里，剩下的一天作为休息日。每周六十公里，一个月大约260公里，对于他而言，这个数字就是"跑得认真"的标准。
对于我来说，认真健身的标准是什么呢？每天跟着keep软件，至少做三十分钟的锻炼。如果起的早、时间充裕，就在定制课表的基础上自己多加一两组动作；如果时间少，就按照课表运动半个小时左右。每天30分钟，每周六天180分钟，一个月720分钟，这应该就是我"健身认真"的标准。
现在每天坚持的运动是早上keep至少三十分钟，中午打羽毛球或者晚上游泳。有自己练习的也有跟他人竞技的，两者相结合是目前最适合我的方式。自己练习的过程也是自我修炼的过程，看着自己的肥肉越来越少，肌肉越来越多，皮肤越来越紧实，会得到满满的自豪感；与他人的竞技比赛，既有娱乐性又提高了自己的技术，一举两得。
有偶像也是很有必要的，比如邦辰
三、为什么要认真健身
为什么要认真地健身呢？有几个理由。第一个理由是，现在还年轻，相对于已经成家生子的人来说时间还是很充足的，可以说我现在过着自己舒服其他人羡慕的"单身贵族"生活，既然比其他人有时间，应该更多的去做一些促进个人成长的事。第二是减肥这项女人的终生事业我也反复进行过很多次，不能说完全没有效果，但是结果都不够理想，自认为自己还是一个有毅力的人，那么在减肥这件事上也想通过运动健身好好的实现一次。第三，随着年龄的增长身体状态会呈现下降趋势，我是一个不服老的人，想让自己一直保持年轻的状态。第四，爱好的运动项目很多，不能说是擅长，但是也都可以玩玩，本性爱热闹喜欢玩。
四、持之以恒，不乱节奏
如果说早起健身要达到什么程度，我认为只需要让自己的身体感受到变化和愉悦，运动后可以焕发出一整天的能量，早起健身的目的也就达到了。为了爆发出这种愉悦感，我有的时候会强行改动自己的课表，在身体状态佳的时候把瑜伽替换为HIIT，被HIIT虐完的感觉超爽！当然，自然也有状态不佳时换成简单动作的情况，一切视身体状态而定。
海明威好像也说过类似的话，"持之以恒，不乱节奏"，这对于长期坚持来说是至关重要的。一旦节奏得以设定，其余的问题便可以迎刃而解，然而，要让惯性的轮子一定的速度准确无误地旋转起来，对待持之以恒，何等小心翼翼也不为过。
五、健身是一种向内的力量
别人大概怎么都可以搪塞，自己的心灵却无法蒙混过关。其动机存在于自身内部，不应向外部去寻求形式与标准。
健身无关是否获奖，也无关他人的评论，是否能够达到自己设定的基准，才是至关重要的。我超越了昨天的自己，比上次做低弓步稳定性更强、比上次20秒内多做了一个burpess，哪怕只是那么一丁点，我也会感到欣喜不已。如果说有什么必须战胜的对手，那就是过去的自己。
来自小伙伴的共勉图
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