持志如痛

7.12第4次打坐总结：

      今天一开始放松身体，所以坐得比较稳，有佛端坐的感觉。后来调整了一次腰。后三分之一时间，后背的过去的那个因开车不正确姿势引起的点又开始痛了。不过还好。提醒我注意不要给自己压力，该干啥干啥，一步步做。第二是注意姿势，跑步一忙，荒废了两个月没跑。今天要重新开始启动跑步。动静结合。

    一开始思维在脑，还有些困。突然想起车座垫该换洗了。还有一个工作上的思路突然出来了。

    后来三分之二时间，开始比较静观腹部呼吸。持续观爱自己。

总体比较稳，整个过程一动不动。调整了思维的不迎不拒不随。有些随了。下次提升的：把思维脑袋迅速放下。全心关注身体。

    今天提示自己的话：持志如痛，关注今天的要事目标完成度、关注自己的嘴巴情绪语言，要坚持观照：不迎，不随。要和中级班时关照体验经历过去的那个痛一样，什么事和习气都能过去。持志如痛。[玫瑰][玫瑰][玫瑰]