1001-1007.2018  周检视

4.0践行的目标

1.减重3公斤

2.专业知识正畸学习

3.阅读理财书籍和学习

      看了丽丽推荐的书《洋葱阅读法》，运用书里学到的知识在印象笔记新建了这段时间在学习理财收集箱，包括图片素材，文字素材和整理三个子文件，随时收集。现学现用，周六早上带着三个问题1.什么是幸福2.为什么要幸福3.怎样才能幸福，用3个番茄酱重新阅读了《幸福的方法》一书，让我对幸福有了更深的理解，幸福是自己掌控和争取的，幸福是一种感受，是一种选择，是对生活和工作点点滴滴的感悟。

    经过调整，现在睡眠质量有所提升，深睡眠时间从一个多小时增加到3个多小时，睡眠时间加上午休每天八小时左右。

  第一个目标减重3公斤，从中秋到国庆这段时间在外就餐比轻多，也没有抵挡住美食的诱惑，体重有所上升，最重的时候涨到114斤，通过运动和饮食调整，最后两天减下来3斤，现在111斤，这周跑步3次，跑量36公里，骑行一次11公里。

    正畸的学习这周到第七遍的7一10课。

    理财书籍现在在读《好好赚钱》一书，继续学习简七理财。

八大关注践行情况

一、健康

1.运动:跑步四次，跑量42.61公里，平均配速6.17，骑行11公里，健身房练器械一次。

2.睡眠:一天22:00前睡觉，六天23:00前睡觉，早起七天。

3.饮食:在外面吃饭两次，三天晚上只吃水果。

4.睡前冥想6次，面膜二次，灰指甲持续治疗中，每天早晚各上一次药，周日早上忘记上药。

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二、学习

1.阅读《洋葱阅读法》，《幸福的方法》，有印象笔记创建收集箱，《黑天鹅》阅读一部分。

2.正畸系列课程学习6-10课。

3.复习简七理财1-5课，并做笔记，做练习。

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三、工作

  国庆放假两天，这周共接待预约及新患者24人次，新增一个正畸患者，大部分患者能按预约时间准时复诊，工作顺利有序进行，周日加班到18:30。

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四、财富

  持续记帐1856天，有效控制非必要支出，大项支出为骨传导耳机。

五、效率

    使用番茄钟阅读，提升专注力，本周共阅读9个番茄钟纸质书。

    每天写晨间日记，使用OF和C5记录事件， 跑步时听课，做到运动学习两不误。

    家务外包第16周，专业的事交给专业的人去做。

六、家庭

    国庆我们放假两天，这两天全身心的陪伴儿子，陪他做游戏，做手工，做实验，做运动，把以前没做成功的交通信号灯做好了，去游乐场玩，去湿地公园骑自行车，在小区滑轮滑。

七、休闲

    陪儿子去鑫岛游乐场，近距离观看铁笼飞车，体验7D电影，开碰碰车，鬼屋探险，激流勇进，湿地公园骑自行车。

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八、情感

  有个人天天都想见到我，每天都期待我跟他视频，那怕是几分钟也好，感恩他这么多年对我的牵挂、付出、安蔚和陪伴。为了跟我同频，在我的影响下，已经开始跑步。