大脑号称是宇宙中最复杂的器官。
一切和幸福有关的开心、快乐等感觉，全都来自于大脑。大脑处理信息的方式，决定了我们是否幸福。同样的情绪，比如，考上大学，有人会开心，有人会焦虑，这种差异，就是大脑处理信息的方式不同，造成的结果。了解大脑的结构和运行机制，更好的掌控自己的幸福。
如果把大脑类比成一部汽车，有油箱（深层边缘系统），有制动器（前额叶），调速杆（前扣带回），其余还有协调机制（小脑）等，主要说说油箱和制动器，也就是深层边缘系统和前额叶。
01深层边缘系统。只有核桃仁大小，汽车跑的快，必须加油，关键是加哪种油？是消极还是积极？深层边缘系统是情绪过滤镜，是你看待事物的情绪基调。加入积极的情绪油，你的表现就是积极。反之，会变得消极。亚蒙博士提出，好人缘可以让你感到被人喜爱，触发积极情绪。
02前额叶。是大脑的CEO，是刹车、制动器，他可以控制冲动，做出计划、决策。人脑有着地球上最发达的前额叶皮层。前额叶不健康时，人会主动寻找外界刺激，甚至于通过挑衅、打架，来满足自己。所以我们可以通过主动刺激，比如做有难度的挑战、坐过山车等，来满足刺激需求，避免用外部消极刺激弥补前额叶的缺陷。
几乎所有积极的、消极的品质，都可以从脑科学的角度获得解释，比如，为什么有人自控力特别强？为什么有的人喜欢尊牛角尖？了解大脑结构，知道大脑是怎么工作的，可以更好的保养大脑，获得更多幸福。
怎么提高幸福感？
01好好吃饭。人体细胞每5个月更新一次，你吃什么决定了你是什么样的人。肠道是人体的第二大脑，分泌神经递质，可以改善大脑。吃的食物越优质，神经递质分泌越多，越有利于大脑健康。包括蛋白质、如鱼肉、鸡肉，蔬菜水果，抗氧化食物，如胡萝卜、葡萄等。
02体育锻炼。可以促进大脑中的血液流动，比如打打乒乓球。运动可以刺激前额叶皮层，保持它的健康状态。
03人际关系。良好的人际关系能促进积极情绪基调，对消极悲伤情绪产生更好的修复能力。还以闻自己喜欢的味道，激活嗅觉神经，多回忆一些快乐的事情，刺激深层边缘系统的情绪调节。
04情绪实体化。用记日记的形式，写下你的情绪，让情绪通过变成文字，得到发泄和满足。我们的感性情绪需求分为想要和渴望。想要是暂时的、非理性的、无法满足的，渴望才是你真正需要的，别让想要掩盖你的渴望。
在纸上写下你的情绪，找到情绪背后的渴望，渴望的满足可以激活多巴胺，多巴胺可以带给我们幸福。比如你和恋人吵架，吵架只是你的想要，即使吵完之后，依然还想继续吵。分析你的想要，想要的背后其实是渴望他的关怀和疼爱。这样就可以避免无谓的吵架，减少负面情绪刺激，用渴望获得多巴胺的分泌。
了解大脑结构，掌握大脑运行机制，获得更多人生幸福。
推荐学习：美国大脑健康之父的脑科学家，丹尼尔.亚蒙的《超强大脑》和《幸福脑》两本书。
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