- 高效学习的定义：在相对短的时间内，用适合自己的学习方法，以解决生活或者工作中的问题为目的学习。需要有名师的帮助且做必要的刻意练习，可以直接模仿。
- 两种学习方法：自然主义学习法：基于模仿，适合于表相及学习文本本身。
- 结构主义学习方法：通过表面现象曲寻求底层的关系，需要从基础循序渐进慢慢学习，像金字塔一样。
- 练习不必顾全大局是否做好，必须刻意练习不会以及不熟的地方才是有效率的学习。
- 碎片化学习是在时间碎片化的情况下学习自己不懂的 不会的，带着问题和困惑曲学习才是高效的。
- 围绕一个课题系统的，有目的的去获取知识，做到枝繁叶茂。
- 收藏是学习的假象。
- 把目标拆碎，针对不会的细节反复练习，不要一开始就照顾全局。
- 带着你想要解决的问题去学习。
不谈兴趣用任务去驱动学习
1.人们做事情的驱动来自两个方面：一个是来自内部，一个是来自外部。
2.成年人学习不需要培养兴趣，要用任务来驱动自己，开始的时候是被动的，需要想3.象任务完成后所带来的奖励来使自己坚持做下去。
4.自己在第三者的角度给自己下达任务。
5.教是最好的学，能教的会别人才是自己真的懂了。
关于拖延症的确定与治疗
1.任何人都有拖延症，有些事可以拖有些事不可以。
2.拖延的事情对自己影响不大是拖的主要原因
3.赋予任务多重重大意义能帮助驱动自己行动起来。
4.把任务分解成一个个的小目标，使自己每天都能看到自己的进步，帮助自己增加信心
5.增强信心后，再去做大量的重复而产生质变的事情。
6.练习一定伴随着痛苦，是否选择正确的难受就看自己怎么选择了。
在衣食住行上训练注意力
1.通过创造仪式感来赋予自己所做事情的重大意义。
2.买昂贵的工具和昂贵的物品，贵的东西是本事就是专注力的结晶，感觉到这种专注力，才能对自己的专注力形成一种训练。
3.买贵的东西就没有钱去买便宜的东西，东西越多越不能使人专注。
4.学会自己一个能勾独处，且好好的对待自己。
3.使用射灯营造出舞台感，会提升专注力。
4.睡眠不够人很难专注，且运动可以提高睡眠质量。
直奔大师
1.明确目标，不是基于想象，也是不是一时冲动，它应该是基于生活或工作中的具体任务活着需解决的问题。
2.找准切入点，直奔你想要到达的目标，想去哪里就从哪里开始。
3.找到自信，盲目自信。
给自己反馈
1.输入进自己的知识必须想办法输出，活着用出来，这才叫真正的学会了这个东西。
2.学会写摘要：1.对着文本写，找重要的事实、陈述和观点，构成主要内容2.用自己语言，不是抄写和简单的选择删除
3.可以用录音和录视频来给自己反馈。
怎么突破瓶颈
1.遇到瓶颈可能是两个原因：1.方法上是否存在问题：2.心态上的问题。
2.扩大涉猎范围，都去找关于这个学习项目的相关内容，多听，多想，多看，提升自己对这项学习内容的感知和宽度。
3.更加的专注，把注意力在这个方面用到极致。
4.请教名师。
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